Jornal de lil.sharapowa, 12 dez 19

Кто сегодня потренил в зале с тренером, а потом ещё пробежался по парку -8 км, тот молодец !!

---

1640 kcal

Gord: 66,48g | Prot: 150,16g | Carbs: 114,07g.   Café da Manhã: Bombbar Протеиновый Батончик, Кофе с Молоком, Чернослив, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочный Мир Творог 1,8%. Almoço: Салат Витаминный, Оладьи из Куриной Печени, Веселый Молочник Сметана 15%, Щи с Курицей. Jantar: Extra Гранола с Молочным Шоколадом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сырники Домашние. Lanches/Outros: Кефир 1%, Вода, Lindt Горький Шоколад 85%. mais...

3215 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 1 hora e 2 minutos, Musculação (Moderado) - 55 minutos, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 13 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas. mais...