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da habe ich nicht mit gerechnet, trotz Schlemmerei und Glühwein, gehalten. Perfekt!!!!
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84,1 kg
Perdidos até agora: 16,2 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2399 kcal
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Gord: 124,89g | Prot: 115,76g | Carbs: 208,87g.
Café da Manhã: Kaffee, Magerquark, Walnüsse, Äpfel, Banane. Almoço: Aldi Eiweißbrot (35g), Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Tomaten. Jantar: Kochwurst, Weißkohleintopf, Kochwurst, Weißkohleintopf. Lanches/Outros: Haribo Gummibärchen, Müritzer Müritzer, Müritzer Müritzer, Kinkartz Aachener Schokoladen Printen, Laugenstange. mais...
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2230 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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