|
Люблю себя, люблю свое тело, и спасибо хорошим людям, начал сам и ещё и поддержали, в нужном направлении советами!)))
|
122,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 17,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1388 kcal
|
Gord: 58,77g | Prot: 72,82g | Carbs: 146,16g.
Almoço: Агро-Альянс Бурый Рис Вареный, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Хурма, Куриные Голени с Кожей. Jantar: Яичница, Йола Балык из Конины, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный. Lanches/Outros: Апельсин, Хурма. mais...
|
|
3544 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,4 kg por Semana
|