Jornal de 100%Екатерина, 05 dez 19

Катя, я видела ваш вопрос по выходу на поддержку и профицит. Таша молчит пока, но я могу подсказать, если хотите 🤷‍♀️ 

Да! Конечно!!! Спасибо большое 😘 

Вы пока прочитайте мой последний пост, и посчитайте свою цифру.😊 я напишу как уложу деток спать. Пока точно что могу сказать- вы кушаете ооочень мало.... калораж надо повысить. У меня была такая же ошибка🤷‍♀️ когда оргаризму мало еды, он сохраняет все что получает. Я называю это эффектом верблюда 😁 и самая большая ошибка - дать еды еще меньше 😞если хотите, расскажу как из этой ошибки выходила я. Не гтнитесь за резким похудением. Ни к чему хорошему оно не приведет, только к проблемам со здоровьем.  

Я все посчитала 😉 у меня вышло 1900,416, конечно же хочу все узнать, мне очень интересно! Вы мне написали, что подскажите, я уже 10 раз смотрела не написали ли вы мне там чтото 😆, жду с нетерпением 😊  

1900 это уже с дефицитом или базовый? 

Уже с дефицитом! Базовое кол-во 2375,52 

Я в декрете, ребенок еще совсем маленький, не сидит, поэтому практически не двигаюсь 🤦‍♀️ 

Меня на ты пожалуйста) в общем начнем сначала😊 щас для нас с вами слово "профицит" является иностранным и непонятным, потому мы его пока забудем 😁 дефицит это минус 20% от необходимого калоража. Вы ходить из него нужно начинать когда вы достигнете свего желаемого веса. И выходить медленно.каждую неделю, прибавлять по 50 ккал. Строго. Как вес встал и держится около 3х недель - это ваша цифра чтоб не набрать. Когда я делала ошибку с низким каллоражем, вышла из этой ошибки резко, но быстро) я просто неделю ела хотела и ничего не считала. Потом. Я взяла нужный мне дифицит + стала строго считать бжу. Пока тенденция положительная ☺ 

Я с двумя в декрете) погодки) вот 1900 можно убрать до 1800 примерно, меньше - не стоит. Это будет стресс. И считайте соотношение бжу 

Я поставила себе очень большую цель! Мне предстоит сбросить больше 60 кг, можно ли так долго в дефиците находиться? Я читала, что больше 3-ех месяцев не рекомендуется. Т.к. вес встает, организм привыкает. Поэтому вопрос по поводу чередования. 

А имя тогда можно узнать? 🙃Ато на ты и без имени както 🤷‍♀️ Меня кстати тоже на ты можно 😉 

насколько я помню, Таша писала, что для кормящих мам меньше 2000 нельзя опускаться, иначе сбой гормональный и нагрузка на организм. но я вот у вас не вижу, вы на ГВ и сколько после родов прошло? 

У меня молоко практически закончилось, 90 грамм от силы за день сцежу вечерком и все, ребенку 7 месяцев 7 дек будет 

Екатерина, не желательно больше трех месяцев. Тоже это читала) однако есть схема 12/12/3. Полезная штука. Выложу информацию у себя, тк у Таши долго искать приходилось ее 🙈  

Екатерина, честно говоря с учетом гв, я бы занялась этим всем чуть позже... есть как раз время выйти с этого передефицита 😑 покушайте нормально, установите лактацию. А после все остальное.... больше воды для молочка 

lombric1248, я на гв. Но на 2000 я набираю пока что 🤷‍♀️ 

А что это означает 12/12/3 ? 12 недель в дефиците, а дальше? 

Нет я не хочу сама больше кормить, специально убираю молоко 

Я думаю у меня уже так не прокатит, чтоб я забросила похудение, потом опять заново начать, у меня с 1800 был плюс килограмм, раз напортачила, то буду исправлять, но не резким подъемом калорий, а как я делаю по 50 калорий я прибавляю каждое воскресенье, поднимусь тогда до 1800-1900 и посижу некоторое время или 12 недель как положено, не знаю просто как правильно то? И потом надо в профицит на время уходить, а вот на какое время я вот не знаю 

belochka.90 я не настаиваю, тк организм у всех разный. Но я ем сейчас на 2570 и вес постепенно , медленно, уходит сам, стараюсь следить за БЖУ. Я на ГВ и тоже погодки, тандем. За полтора месяца 3 кг. Но я не стремлюсь быстро, тк берегу себя. Рост 160 вес на данный момент 74,6. Год назад я общалась с Ташей, и она мне посчитала 2300, вес был 68, я за два месяца пришла к 63, особо себя не ограничивала, но много гуляла с малышом. Потом забеременела и набрала почти 30 кг. И теперь обратно возвращаюсь. Я изучила полнотью её страничку здесь. Придерживаюсь того, что написано. Также она есть в Инстаграме.