Jornal de Logistka, 02 dez 19

на неделю расписываю.На эту ещё не внесено,но меню уже есть и по контейнерам разложено. 

Буду учить себя делать это всегда. Выясняется, что очень много скрытых калорий в казалось бы обычных продуктах. И, конечно, планирование меню  

Согласна полностью! Стараюсь с утра все приёмы пищи расписать на день, а там уж по мелочи вношу по факту или перед уничтожением.) 

Сначала ем,потом вписываю 

Даааа, всё основное меню пишу сразу на день вперёд. Потом могу только небольшие корректировки вносить уже по факту съеденного. 

Так же пока напишу есть не хочется 

Согласен. Для контроля проще для начала запланировать, а потом соблюдать, в конце дня скорректировал и вуаля👍  

не смогла бы так.. сложно понять что организм в следующий раз захочет..  

Елена, а как вы тогда планируете свой калораж? Уверены, что впишетесь? 

Поела, записала. Ничего не планирую мне некогда , у меня две работы и три мужика в доме. Я если не на работе, то на кухне))) Согласна с Еленой Прекрасной, а вдруг мне что то захочется. Стараюсь прислушиваться к организму. Вот например ещё думаю, что я хочу на ужин сегодня овощи к мясу или гречку) 

Просто нет у вас дисциплины в рационе😜. Но планировать заранее это очень удобно. А про 85 работ и большую семью это все отмазки. Просто писать коменты время то есть😏. 

Это если вот вам действительно чего то хочется сложно так расписывать, а когда точно знаешь что тебе для спорта нужно вот то, вот это, и еще вот то. Тут уже пухнуть будет голова от того что тебе что то захотелось. Все хотелки откладываешь на всякие расслабоны раз в месяц. 

Записываю по факту, заранее то, что планирую, реально, иногда, просто не охота есть, а хочется совсем другого.. 

Записываю на несколько дней вперёд, вношу корректировки по факту съеденнего.  

записываю во время того, как ем 

Записываю основное,делаю корректировки 

Записываю когда накладываю в тарелку, сразу взвешиваю, записываю, а потом сажусь ем. Исключение, только если на работу беру контейнеры, то сразу утром вношу, при взвешивании.... 

Образец, неужели у вас есть расслабоны раз в месяц? Мамамия😁 

Ловва, очень смешно😄😝. 

только так и делаю. с вечера на следующий день планирую свой рацион и вбиваю все