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panqueca de banana e cacau 1/2 banana amassada 1 ovo 20g de farinha de tapioca 20 g de aveia 10 g de cacau
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1411 kcal
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Gord: 48,72g | Prot: 115,61g | Carbs: 116,05g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Mika Farinha de Tapioca, Ovo, Banana Nanica. Almoço: Ovo Cozido. Jantar: Vida Leve Pizza Integral de Abobrinha com Cream Cheese. Lanches/Outros: Max Titanium Top Whey 3W, Max Titanium Top Whey 3W. mais...
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 Comentários
Eu faço sem a tapioca, só colocar um pouquinho mais de aveia, fica mto bom tb e o carbo n fica tão alto
28 nov 19 por membro: mllbarreto
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Gosto do aspecto que dá a farinha de tapioca
Mais é legal saber de outra forma de preparar 👍🏻
28 nov 19 por membro: samychef
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Tb faço sem tapioca e normalmente sem cacau tb, ja consegui substituir a aveia por pusilium q tem ainda menos carbo, e hj substitui a banana por whey q diminui carbo e aumenta a proteina, ai vc pode diminuir o pysilium tb pra nao ficar muito seca a massa, fica uma panquequinha bem proteica
28 nov 19 por membro: Téllia
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