Jornal de paloma.am, 20 nov 19

Oi. Comecei a comer menos carboidratos e aumemtei o consumo de proteina, do jeito q a nutricionista indicou, mas comecei a sentir dor de cabeça em alguns momentos do dia e mesmo fazendo as refeições nas horas indicada, a dor não passava. Queria saber se mais alguém sentiu algo diferente fisicamente, no início da dieta? 

eu senti muita. pelo q li é a abstinência do carboidrato. E eliminação em excesso de potássio. beber muita água e bebidas quentes como chá. me ajudava 

Eu senti apenas no primeiro dia. Corpo intoxicado por carbos e açúcar reclamou mas não cedi! Passou!🙏 

I.gu eu tbm sinto. Acho que como já explicaram deve ser abstinência. Mas vamos forte que vai passar e a recompensa vai ser gratificante.  

Para a dor de cabeça que surge em dietas de baixo carboidrato, às vezes um pouco de água com sal ajuda... é a perda de sais minerais, que se vai junto com a água que está sendo eliminada também... que causa esses sintomas. Se quiserem ler mais sobre isso, procurem no google... senhor tanquinho gripe lowcarb 

Olha isto acontece pela falta de sal, a low carb faz aumentar a micção (xixi), então precisa consumir mais sal (marinho ou rosa) evite o refinado, que a tontura, fraqueza e as vezes vista embaçada passa ! 

como educadora física devo alertar que o carboidrato é essencial para a manutenção do organismo, a questão é a qualidade dos seus carboidratos, o excesso de proteína sobrecarrega o fígado e os rins. As dores de cabeça derivam pelo excesso de consumo de proteína, seu corpo exige 3x mais para fazer a digestão de proteínas animais, enquanto para proteínas vegetais o processo é mais rápido e mais saudável, aconselho que volte a consumir seus carboidratos e inserir uma alimentação vegetal também, a falta de carboidratos pode levar a problemas sérios de saúde. Como disse anteriormente avalie a qualidade dos alimentos, e procure sempre orientação de um profissional. 

I.gu a dieta a base de proteínas é completamente ligada a seu tipo sanguíneo e biotipo por isso somente o exame clínico, sanguíneo entre outros feito pelo nutri é capaz de moldar exatamente o que seu corpo pode e precisa fazer com os nutrientes que recebe, dieta lowcarb não é pra todo mundo, assim como a cetogenica, e o jejum intermitente também não. Fique ligada se sua nutri está passando a você algo personalizado, e não só um plano alimentar geral. Seu corpo pode responder no começo com dores de cabeça, insônia e até mesmo com disenteria, ou constipação, mas estes efeitos não podem ser duradouros. Boa sorte. Vale lembrar também que a contagem de calorias importa sim! E que não é porque é proteína que está liberado. Espero ter ajudado de alguma forma. Boa sorte e força. 

quanta besteira eu li aqui! 

Nainny, acho interessante ser mais respeitosa com as opiniões dos outros. Enquanto a todos vocês obrigada por todos os comentários acho que ajudou o Igu e a mim também. Irei procurar mais antes de embarcar na dieta carnívora. Mas atualmente apenas estou diminuindo os carbs mesmo, comendo os que são de qualidade. 

Nainny kkkkkk  

Faz 3 meses que estou na low carb e nunca tinha sentido nada. Hoje de manhã estava muito calor na minha cidade, me acordei com muita fraqueza e mal estar. Me sentia tão mal que comi um pão croissant. Passou o mal estar e agora estou seguindo a dieta como sempre. Já estou bem adaptada a falta de carboidratos, mas hoje foi difícil. Não sei se isso já aconteceu com mais alguém. 

Vou falar de novo tem que aumentar o consumo de sal, (marinho ou rosa) eu uso na garrafa de água ponho uma colher de chá para 1,5 L, senão sente fadiga, fraqueza e tontura, e na comida carregar um pouco mais! O sal (não usar o refinado), repõe eletrólitos e micro nutrientes minerais! 

FJM obrigada pela dica, vou acatar.