|
Решил скорректировать диету, пересчитал макронутриенты на сухую массу. Планирую потреблять 140 углеводов и 100 белка, жиров около 50. Надеюсь это даст результат и я сдвинусь с плато.
|
1469 kcal
|
Gord: 54,91g | Prot: 140,92g | Carbs: 105,32g.
Café da Manhã: Сырники Домашние, Омлет с Помидорами. Almoço: Запеченный Картофель, Мясновъ Филе Грудки Куриное. Jantar: Сливочное Масло, Макфа Макароны Отварные, Сырники. Lanches/Outros: Sporty Protein Печенье Шоколад-Мята, Мясновъ Молоко 2,5%, Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides. mais...
|
|