Jornal de ANDERSONboca, 16 nov 19

Fiz exatamente isso na juventude, comia pra danado e muita porcaria. Claro que não engordava, pois fazia musculação e natação. Dez 10 anos depois ganhei uma bela hipertensão. Focar somente em peso é a maior desgraça de alguém, fosse assim na africa da fome seriam todos saudáveis. 

Josias meu caro, não brinque com PA. Faça acompanhamento periódico, essa doença e silenciosa mas perigosa. Cuida bem disso é viva muito meu amigo.  

Obrigado, postou sobre esses produtos alimentícios, mas sei que sua alimentação de atleta é boa e bem regrada. Sou acompanhado por um cardio 👍👍👍 

Vc é um brincalhão tenho certeza que não come nada disto e quando come é uma vez só, fica só tirando onda da moçada seu corpo mostra disciplina e não lixo, kkk vc é um Pinóquio brincalhão! Mas com certeza quem treina bastante pode comer o que quiser que vai caber, é só compensar nas macros! Parabéns seu shape é 🔝! 👏🏻👏🏻 

Que legal Josias, na minha família tem histórico de PA alta, e precisamos tomar as precaução necessárias. Fiz uma bateria a pouco tempo tbm, e tudo está em ordem. Mesmo assim cuidado nunca é demais  

FJMpontes: hahahaha valeu, eu sigo a risca, evito muita porcaria, mas adoro uma escapada consciente uma vez a cada 20 dias. E o shape desse verão está bem melhor do que qq época, assim que terminar minha periodização vou fazer algumas fotos para uma marca e posto aqui o resultado de 2019. 💙 

entre idas e vindas no FS, sempre leio seus posts, adoro as dicas :D 

Adorei 🤪😆 

ADOROOOO👏👏 

Já sabem neh, se eu postar o shape a turminha do recalque bate forte hahahaha.  

🤣🤣 

Andersonboca mostra o shape .. Não se importe com recalques. . O que é bonito , é para mostrar ..☺ 

parabéns estou determinada a mudar precisando de algumas dicas de alimentação e caminhada exercício em casa pois estou começando agora alguem pode me ajudar 

Mari: olha que eu posto hemmm kkkk,  

Deca: não tem coisa pior do que não ter um norte. Aconselho iniciar com o jejum intermitente, e pegar algumas dicas com fóruns de nutri inclusive no Youtube. O jejum pelo menos vai diminuir seu saldo calórico até vc acertar a sua dieta.  

Amei