pakai Whey protein ga bro?
15 nov 19 por membro: nafri87
|
pastiii ngelatihh kakinyaa gakk seringg ya kakk 😅😅😆😆
di tempat gym ku juga gituuu, cowok2 harus dipaksa latihan kakiii 😂😂😂
15 nov 19 por membro: soraedha
|
@nafri nggk bro, nggk punya budget. Wkwk
15 nov 19 por membro: renza9
|
@soraedha rutin kok, mbak. Cuma ditutup celana aja pas foto ini 😂
15 nov 19 por membro: renza9
|
@renza9
Sumber protein nya dari apa aja?
Terus perbandingan antara Karbo, lemak, sama protein berapa persen??
Sorry kepo.. hehe
15 nov 19 por membro: nafri87
|
Ada sih foto keliatan kaki kalo mau liat, tpi sdikit vulgar 😂🤣
15 nov 19 por membro: renza9
|
@nafri87 dari putih telur, telur utuh, dada ayam, tuna, kadang2 tahu tempe kalo budget mulai agak2 rawan 😂
15 nov 19 por membro: renza9
|
@renza9
Persentase nya gimana bro??
Karbo,lemak, protein
Berapa?
15 nov 19 por membro: nafri87
|
Ini kalo aku ya bro, tiap org beda2. makronya flexibel bro, trgantung situasi, kondisi, tujuan.
Kalo cutting netralnya carb 20-30%, protein 40%, fat 30% dari total calorie dieficit.
Tapi kalo lagi maintenance, nggk trlalu butuh bnyak protein, jadi bisa naikin karbo nya, protein turun, lemak stabil.
15 nov 19 por membro: renza9
|
Kereeen Mas! Semangaat 💪😁
15 nov 19 por membro: Caramelade
|
15 nov 19 por membro: risa athala
|
@caramelade makasih mbak wkwk, lagi berusaha bangkit kembali 😂
15 nov 19 por membro: renza9
|
15 nov 19 por membro: renza9
|
@renza9 baguss dong ada Thigh Gaps.nyaa mas 😍😍 haha sya udah biasa "kevulgaran" yg bsa dimaklumin mas 😅 soalnya klo latihan gak mgkin pakai training kombor, kaos panjang Jombro,, apalagi kalo cewek pakai rok,, gak bebass banget gerakan latihannya😅😅😆
15 nov 19 por membro: soraedha
|
@soraedha haha aku trrgantung situasi mbak, kalo gym nya lagi rame lebuh suka pakai baju yg gombor2, tpi kalo cuma aku sndirian pakai singlet atau buka baju tpi nggk buka celana 😂🤣
15 nov 19 por membro: renza9
|
kuhitung pack nya ada brp ya itu bnyak gtu😀🤩
15 nov 19 por membro: hani_va
|
maafkan..emak2 nyasar k postingan begini..gagal fokus itu sama kotak2..salute
15 nov 19 por membro: rindra.riana
|
awas foto dicuri orang... xixixixixi
16 nov 19 por membro: LIngga S
|
16 nov 19 por membro: renza9
|
Pretty impressive 💪🏽 Not easy for Asian genetics...
16 nov 19 por membro: AviaMar
|