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1377 kcal
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Gord: 49,74g | Prot: 76,65g | Carbs: 162,73g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Telur Rebus. Almoço: Alfamart Daun Pepaya, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Jantar: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Lanches/Outros: Jeruk. mais...
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1827 kcal
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Exercício:
Senam Kardio - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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