|
Första dagen på gymmet sen förra sommaren (pga svår graviditet och sen 2 barn och ingen tid) och det blev 45 minuters cykling och 50 minuters stenhårt ben och bröstpass. Jag kan säga att jag nu till kvällen har svårt för att ens stå upp eller bocka mig ner :o
|
77,7 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1974 kcal
|
Gord: 45,98g | Prot: 154,08g | Carbs: 229,06g.
Café da Manhã: Skåne Mejerier Lättmjölk, AXA Fiberhavregrynsgröt. Almoço: Oldana Spröda Majsbröd, Kokt Ägg, Arla Protein Keso. Jantar: Garant Lätt Creme Fraiche, Budget Kycklingfilé , Vegetabilisk Rapsolja, Broccoli, Frebaco Råris. Lanches/Outros: Snickers Glass, Banan, Monster Pipeline Punch, Skåne Mejerier Åsens Lantmjölk Gammaldags, Äpple, AXA Musli Berries, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Protein Pro Whey Gräddkola. mais...
|
|
3039 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 7 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 32 minutos, Musculação - 50 minutos, Cross Training - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 11 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos. mais...
|
peso estável
|