Jornal de Dorianngabriel, 06 nov 19

Perfecto 👌🏼 

😋 

Me tienta pero es muy calórico 😔 

Tiene buena pinta, pero es aumento de peso rapidito!!😅 

Hola soy nueva alguien haciendo dieta keto que me ayude por favor  

En lo personal no hago dieta keto, pero en sí debes consumir pocos carbohidratos. Demasiado pocos, y únicamente en la mañana. Te recomiendo hacer avena 30 o 40 gramos, sin leche ya que tiene carbohidratos, tal vez un poco de papaya o sandía y una fuente de proteína animal en la mañana, pechuga de pollo, queso blanco (porque es más saludable, aunque también puedes consumir queso amarillo), huevos, claras de huevos o carne. En la tarde y noche únicamente verduras verdes como pepino y hojas, sean espinaca, acelgas etc. Nada de carbohidratos y nada de azúcar. Si necesitas endulzar algo que sea con stevia o edulcorantes sin carbohidratos. Recuerda comer lo que te haga sentir satisfecha. En lo personal no consumo proteína animal ya que esta dieta no va conmigo. Come bien, haz ejercicio y no exageres con porciones demasiado pequeñas. Te recomiendo el canal de SaschaFitness en YouTube, es fitness coach y sabe de nutrición, y jamás te dará consejos de aguantar hambre y te hará entender cómo funciona tu cuerpo y cómo cada uno es diferente. No te obsesiones con calorias y ten disciplina y amate a ti misma. Esta app tiene algunas personas que con sus comentarios demasiado perfeccionistas pueden crearte desordenes alimenticios. Cuidate y dale con toda!  

Olvidé agregar en la tarde y noche solo las verduras que te dije y fuentes de proteína y grasa, muy poquito aguacate y pollo, carne, pescado, res, queso, batidos de proteína si tu médico lo autoriza. No excedas los 50g de carbohidratos por día. Es decir, no porque una arepa pese 60g quiere decir que tiene 60g de carbohidratos. Guiate con esta aplicación donde dice la cantidad de carbohidratos que has comido en el día y que no exceda los 50g jeje