|
Semoga bisa bikin tidur nyenyak. Gangguan susah tidur akhir2 ini. Kalo pagi diet bagus, tpi klo malam diet rusak krna susah tidur.
|
2975 kcal
|
Gord: 70,83g | Prot: 241,87g | Carbs: 339,69g.
Café da Manhã: Apel, Pepaya, Putih Telur, Telur, Kopi, Roti Gandum. Almoço: Telur, Labu Siam, Ikan Tuna Panggang, Telur, Putih Telur, Labu Siam, Ikan Tuna Panggang, Labu Siam, Nasi Putih, Pepaya. Jantar: Roma Sari Gandum, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Whey Rc, Labu Dimasak, Putih Telur, Pepaya, Pepaya Muda, Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih. Lanches/Outros: Labu Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam, Roti Gandum, Telur, Ikan Tuna Panggang, Ikan Tuna Panggang. mais...
|
|
1830 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
Dulu aku jg gitu kak,, pagi ke siang tertib dietnya, klo malam malah jd kacau,, akhirnya ku tingkatkan konsumsi protein di siang n sore,, malamnya jd anteng perutnya n ga kalap,, tidurpun jd nyenyak 😁
01 nov 19 por membro: dinceefit
|
Ya karna pngaruh kopi, dn mngkin masuk fase badan berontak sudah 2 bulan kalori defisit. Jadi bawaan lapar trus dan susah tidur. Karna susah tidur akgir nya makan cheat malamnya. Dilema tapi tetap trus mlngkah maju, lupakan yg dibelakng.
01 nov 19 por membro: renza9
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de renza9
|