Jornal de justeperfection, 31 out 19

Ça peut arriver à tout le monde, et en fait il faut pas que tu t’en veuilles parce que si tu as fait ça c’est que tu allais déjà pas bien. En fait, il faut que tu prennes le temps de te dire « qu’est-ce qui ne va pas ? » et tu cherches, qu’est-ce qui peut être un facteur de stresse dans ta vie, est-ce que quelqu’un te manque, est-ce que tu n’as pas un régime trop strict... et surtout, ne te prive pas trop pour rattraper parce que sinon tu vas recraquer. C’est tentant de ne presque rien manger mais en fait ça va juste empirer les choses. Par contre n’hésite pas à augmenter un peu le sport. Le plus important c’est de ne pas culpabiliser et de voir les progrès: tu as craqué cette fois-ci, mais tu n’avais pas craqué depuis combien de temps ? Tu vas avoir repris un peu mais tu étais à combien de kg quand tu as commencé ? Aimes toi avec tes défauts car tu es la personne la plus importante de ta vie ❤️ 

Et si ton pseudo cachait mal que tu es trop exigeante avec toi-même ?😌 Cette petite crise n’est pas grave.. repars sur de bonnes bases et n’oublie pas de te faire plaisir pour ne pas craquer comme une digue qui lache... Courage ! 

Ben quoi c’est bon le chocolat avec du cacao aucun soucis profite 🤪 

Soraya m'a oté les mots de la bouche... Ne serais-tu pas "trop" à la recherche de la perfection, avec le stress qui va avec... Et se faire plaisir fait partie du rééquilibrage, pour justement éviter çà... Prends le temps de réfléchir au pourquoi... 

Mais tu n’as pas de poids à perdre ou à gagner ou je me trompe? Mais si c’est le cas tu ne devrais pas te torturer l’esprit comme ça ... demain est un autre jour 

C’est pas grave! Moi avant je faisais de la boulimie et je me sentais tout le temps coupable....... Mais avec le temps tu te diras que si c’est de temps en temps ça arrive... je pense que c’est parce que tu dois trop te priver et d’un coup ton corps réclame c’est normal... 

C'est pas grave nous avons tous eu affaire à la tentation de sucrerie il faut juste savoir gérer ces crises. personnellement j'ai remarqué que lorsque j'essaye de me priver d'une tentation d'un morceau de chocolat ou de pizza je me stresse et ma réaction finale est excessive alors je bouffe toute la tablette de chocolat ou toute la pizza, par contre lorsque je suit mes désirs et j'ôte cette interdiction de ma pensée je peux me contenter de peu : je goûte à ce petit morceau, je satisfait mon envie et je passe à autre chose comme un morceau d’escalope grillé pour remplir mon estomac et oublier la faim) 

52 kg..bon inutile d’appeler le samu pour une plaquette de chocolat je pense 🤔 🤪 

plus tu te priveras lus tu te vengeras sur ce que tu consideres comme de l'interdit! mais si tu craques une fois c'est pas cela qui va te faire prendre 20 kilos! et tu n'es pas bien grosse! 52 kilos!! j'aimerais revenir a ce poids! mange fais toi plaisir au quotidien, je sais c'est ifficile quand on est dans le contrôle permanent!!! mais surtout mange a ta faim, sinon, c'est cela qui te pousse à la boulimie 

Bon, respire. Déjà pour éviter ce genre de chose y a un truc très simple : n'achète juste pas de plaquette de chocolat entière, si il n'y en a pas dans ton placard, pas de risque. Ensuite si tu as besoin de contrôle, mange un tout petit peu de toutes ces choses que tu aimes dans la journée (un morceau de chocolat apres un repas, un biscuit à un autre moment mais sans plus) et surtout intègre ces calories dans ce que tu dois manger dans la journée, tu peux manger de tout tant que Tu ne dépasse pas ce nombre, ainsi tu ne prendra pas de poids et tu continueras de te faire plaisir. 

tu ne prendras pas de poids en bouffant toute la journée entre les repas ? Mais oui Androme...  

Je n'ai pas dis entre les repas, mais ce que je veux dire c'est que si tu prend une petite portion au lieu de prendre le paquet entier, non tu ne prendras pas  

Si tu prends une petite portion de sucre, une demi h tu retapes dedans... Donc au final c' est pareil. Ce qu' elle a fait porte un nom : c' est un comportement boulimique. Donc direction le psy comme dirait cacao 

Craquer ce n' est pas se faire plaisir... Elle a mal vécu cette crise. Elle n' a pris aucun plaisir. Elle n' est pas dupe. Et lui dire, c' est rien, ne va pas l' aider.  

Perso je me suis jamais fait vomir après mes crises de boulimie ..j’aurai peut être du..ça m’aurait éviter de gonfler comme un ballon..Même si se faire vomir engendre des problèmes gastriques par la suite..pour ça je juge pas..c’est une vraie salo...cette maladie..donc à part conseiller de trouver un bon psy donc un avec le feeling passe en 30 secondes je vois pas d’autres solutions. 

ne rien avoir de tentant dans les placards. pour ma part, j'ai supprimé le sucre raffiné. Résultat, la tablette de chocolat ne me fait plus aucun effet. mais attention, cela ne s'est pas fait du jour au lendemain. ne culpabilisé pas, la prochaine fois, vous réussirez à tenir. une petite recette de pâte à tartiner heatsly (a consommer avec modération) 50g de chocolat noir (de 70 à 80 % de cacao), 30 g de sirop d'agave, 1 bonne pincée de sel (fleur de sel c'est meilleur, mais chacun ses goûts), 50g de lait de coco. faire fondre le chocolat au micro-ondes (environ 3 minutes), ajouter le sirop d'agave, le sel et le lait de coco. bien mélanger, mettre dans un pot (confiture par exemple) et mettre au réfrigérateur minimum 3 heures. Bonne dégustation. 

N’achete Plus ses cochonneries!!!  

Les chamalow ça compte ou pas ? 😂 

Pas de chamalow 😜 

non pas de chamalow...