Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2019
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66 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3513 kcal
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Gord: 78,86g | Prot: 311,22g | Carbs: 380,76g.
Café da Manhã: Roti Gandum, Kopi, Putih Telur, Telur. Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Sawi, Bubur Kacang Hijau, Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang. Jantar: Whey Rc, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Roma Sari Gandum, Naraya Oat Choco, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Roti Gandum, Telur, Putih Telur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Whey Rc, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lanches/Outros: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Whey Rc, Whey Rc, Roti Gandum, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit). mais...
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2145 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de renza9
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