|
Bu hafta kilo sabit 🙄 aldigim kiloyu koruyabilmisim en azindan 😪 stres herkese yemek yedirir benim istahimi kapatiyo 😭 neyse bu hafta 1-2 kilo alacam 💪🙂
|
43 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2035 kcal
|
Gord: 74,70g | Prot: 56,62g | Carbs: 287,30g.
Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Süzme Peynir, Ülker Çokokrem, Zeytin, Doğal Peynir, Yumurta Omleti. Almoço: Beyaz Ekmek, Ekşili Çorba (Maraş Usulü). Jantar: Yoğurt, Nohut Yemeği, Pirinç Pilavı. Lanches/Outros: Freşa Elmalı Soda, Çay (Demlenmiş), Çörek, Türk Kahvesi. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Sen de benim gibi kilo alamiyorsun sanirim. 3yildir 67 de kaldim. Spora basladim bakalim umarim faydali olur. Bolbol pirinc pilavi ve yerfistigi yememi tavsiye ettiler. Umarim ise yarar.
04 nov 19 por membro: serkan_35
|
Evet ben hep zayiftim 😂 ama kilo alma gayretim bu dönem oldu bakalim 5haftayi devirdim 😇 ben daha cok hamur isleri tüketiyorum sicakken yiyince 1000üstü kaloriyi alabildigim tek yiyecek cunku😁 pilav makarna manti da super oluyo bu konuda 😋 insallah siz de hedefinize ulasabilirsiniz 😇
04 nov 19 por membro: Yammik
|
Hamurisleri gobek cevresinde yaglanma yapiyor ama dikkatli olmalisin. Saglikli beslenerek insallah aliriz kilolari 😊
04 nov 19 por membro: serkan_35
|
Saglikli beslenerek hic kilo alamadim 😔 napalim gobeklenip sonra sporla dagitirim az daha alayim da 😁
04 nov 19 por membro: Yammik
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yammik
|