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Tenho 39 anos e 1,66 de altura! Minha meta é definição! Faço musculação 5x semana e procuro bater os macros na proteína mantendo um déficit calórico para perder aquelas gordurinhas e assim conseguir a sonhada definição!
Minha alimentação é carne, ovos, frango gorduras boas , batata doce, abóbora pouquíssimo arroz
Não sigo uma dieta específica mas se fosse definir seria uma LowCarb e ou Cetogenica!
Não importa qual dieta você quer seguir, se você quer emagrecer tem que estar em déficit calórico e pronto! Mesmo comendo porcaria se você ingerir menos calorias do que seu corpo precisa você estará magro, mas não é essa ideia de ser um falso magro é claro! Se quer emagrecer e ficar com corpo definido durinho tem que comer comida de verdade fazer algum exercício físico e aí sim você ira emagrecer sem ficar flácida!
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1115 kcal
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Gord: 24,84g | Prot: 81,76g | Carbs: 142,14g.
Café da Manhã: Max Titanium Whey Blend , Nestlé Leite em Pó Ninho, Banana Nanica. Almoço: Purê de Batata, Suco de Laranja Natural, Peixe Empanado Frito, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Massa Leve Mini Pastéis, Frango Desfiado, Panquecas Simples. mais...
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