Jornal de olla mercy, 26 out 19

banyakin loncat wkwkw 

@paiminchimy bisa dicobanih wokwok 

renang 

Atau... renang sambil loncat2 🏊 

On a serious note katanya lompat tali bisa membantu 😁 

mungkin udah mentok, wekeke 

Olla ini cewek kah? Biasanya cewe memang low and slow kok tambah tingginya... Masih 14 tahun kan? Banyam cewe yg belum mentok di umur segitu 😁 Aku berhentinya waktu 16 hehe... Bisa diboost dengan olahraga dan makanan yg bergizi, semangat yaa! 👍 

perbanyak makan protein misalnya ikan telur kacang daging ayam 

masih 14th masih bisa tinggi kok dek 💪 

Banyakin olahraga Skipping sama Berenang, semangat! :) 

aku malah umur 25 th, bb 45 kg, tinggi 149 dikeluarga paling pendek. adik adikkku tinggi banget. dulu, pas kecil juga sering minum susu dan skipping. tapi, ntahlah nasib memang nasib 😢 

mba banyak makan daging, terutama daging merah, hati, minum susu , tp minimal 2 jam setelah makan 

banyakin jalan kaki tiap pagi atau lari pagi 

caramelade kok aku ngakak ya renang sambil loncat2 😂😂😂🤣🤣aku renang sambil jalan aja berat banget,apalagi lompat2😂😂🤣🤣 

Kan kombo ✌️😂 

coba deh lari di sore hari biasanya kalaw di sore hari lbh bisa meningktkan tinggi badan. 

lompat tali 

katanya HIIT bagus buat tinggi. yoga juga mungkin ya...banyakin protein dan kalsium juga. jangan sampai kurang nutrisi, nanti pertumbuhan kamu terganggu 

makan makanan bernutrisi sprti protein, kalsium, vit D dan zinc. tidur teratur sama skipping at renang .. klo udah dilakuin semuanya tumbuh tingginya bisa maksimal (cmn berlaku sma yg masih umur pertumbuhan klo udah diatas 18 udah agak ssah ) 

Iya yoga atau olga yg streching2 gitu coba..aku juga dulu 148 sekarang 150 padahal udah abis masa pertumbuhannya 😁