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Peso más que antes, pero me veo y siento mejor actualmente. No sé estresen por el peso, es solo un dato, mejor hay que concentrarse en las tallas.
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64,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1558 kcal
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Gord: 42,90g | Prot: 90,56g | Carbs: 215,85g.
Café da Manhã: Frijoles Cocidos, Nestlé Carnation Clavel Deslactosada, Pepino (con Cáscara), Tomates, Huevo, Nescafé Clásico, Tortilla de Maíz. Almoço: Tortilla de Maíz, Pepino (con Cáscara), Tomates, Chile Jalapeño, Chile Serrano, Cebollas, Neptuno Filete de Pescado Basa. Jantar: Gamesa Saladitas (6), La Costeña Elote Dorado, Tomates, Pepino (con Cáscara), Zanahoria, Lechuga de Hoja Verde, McCormick Mostaza (5g), McCormick Mayonesa (10g), Precissimo Atún en Agua. Lanches/Outros: Avena, Danone Oikos Coco Rallado, Plátano, Papaya, Manzana Roja. mais...
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2448 kcal
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Exercício:
Elíptico - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas e 45 minutos. mais...
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peso estável
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