|
на этой недели был ДР у коллеги и впервые за год соблазнилась на Ленинградский тортик😛 в этот же день пришлось пообедать в кафе и вуаля.. в этот день 2200 ккал😞😞. На завтра разгрузочный день и все равно, что б была норма за неделю надо 1600 в день еще сегодня и 3 дня. И я стараюсь. Но тяжко.. Сегодня включила в меню ветчина, хоть и не ела такого целый год🤐 ну и посмотрела у кого то тут квашенную капусту и прям таааак захотелось.. сьела сегодня на завтрак с кабачков в мире драники. они же и на ужин. Взвешивание завтра...
|
1600 kcal
|
Gord: 58,28g | Prot: 91,29g | Carbs: 181,97g.
Café da Manhã: Рогачевский МКК Био-Творог для Питания Детей, Оливковое Масло, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, Кабачковые драники, Квашеная Капуста, Беллакт Творог Детский 6%, Савушкин Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Витебское Молоко Сыр Полесский 20%, Груша, Брестский Мясокомбинат Ветчина Балерон Нежный, Полоцкие Хлебцы Бородинские, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 65%, Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Красный Перец. Jantar: Сладкий Красный Перец, Кабачковые драники, Савушкин Кефирный 1.5%. Lanches/Outros: Кофе (из Молотых Зерен), Doctor Green Хлебцы Хрустящие с Черникой, Савушкин Кефирный 1.5%. mais...
|
|
636 kcal
|
Exercício:
Sauna - 1 hora, Cardio - 1 hora, Google Fit - 22 horas. mais...
|
|