|
Sebagai mantan anak kos, saya tertarik untuk memilih bahan² "makanan murah" yg baik untuk proses bulking. Dengan modal Rp.10.000, bisa mendapatkan bahan makanan yg mengandung kurang lebih 75 gram protein, antara lain :
1. 1 butir telur Rp.2000
2. 1 balok tempe Rp. 3000
3. 1 balok tahu Rp. 2000
4. 1 bungkus putih telur matang Rp. 3000
Mungkin temen² FS disini ada masukan atau ide lain tentang makanan murah yg tinggi protein yg cocok untuk budget anak kos?
|
1459 kcal
|
Gord: 36,09g | Prot: 46,76g | Carbs: 240,98g.
Café da Manhã: Pepaya, Nissin Crispy Crackers, Ellenka Fiber Creme, Good Day Chococinno. Almoço: Putih Telur Matang, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi, Nasi Putih. Jantar: Ellenka Fiber Creme, Good Day Chococinno, Saus Tomat, Filma Minyak Goreng Filma, Kobe Tepung Bumbu, Ikan Gurame, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Lanches/Outros: Richeese Nabati Cheese Wafer, Nissin Crispy Crackers, Plum, Jeruk, Semangka, Melon, Nanas, Richeese Nabati Cheese Wafer. mais...
|
|
 Comentários
Luar binasa semangatnya...dua jempol!!. problem anak kos biasanya soal masak sm kulkas bro...disana gimana ?
22 out 19 por membro: memyself3
|
eh, gue ngga cermat kan bacanya..."mantan anak kos" ya...brarti skrg dah bukan anak kos lg....hehehe
22 out 19 por membro: memyself3
|
Gak, udah bagus itu. 😂 Tapi kalo aku mah juga ngincer serat hehehehe
22 out 19 por membro: Caramelade
|
Dulu aku makan cumi, sup, jamur, 4000an 😂 #warteg
22 out 19 por membro: Caramelade
|
Yg 4 poin itu bisa nyampe sekitar 75 g protein? Boleh minta rincian nya?
22 out 19 por membro: nenigant
|
ikan pindang(4000) 1 keranjang dapet 2( proteinnya luar biasah) ikan peda/ asin (5000) dapet 3/ 100 gram protein 47 gram kak😍🤪
22 out 19 por membro: nurizani19
|
22 out 19 por membro: Fathur1
|
Telur 1 butir = 6.26 g protein,
Tahu 200 gr = 15,94 g protein,
Tempe 200 gr = 37,08 g protein,
Putih telur 150 gr = 16,28 g protein,
Dada ayam 200 gr = 59.1 g protein,
Nasi 250 gr,
Sop²an (beli 2000 di pasar),
Bumbu instan 🤣🤣🤣,
Tomat 3 buah (1 dimasak, 2 dimakan mentah),
TOTAL PROTEIN : 147,27 gram,
Budget = Rp. 30.000 (masih sisa untuk parkir dan ngasih pengamen yg lewat)
22 out 19 por membro: Fiditya
|
22 out 19 por membro: inggardini
|
@Fidtya...
tempe dan tahu 200gr itu seberapa?
22 out 19 por membro: romeesa123
|
kacang hijau, ada karbo+protein+serat 😀 ikan tongkol tinggi jg proteinnya, klo bosan tempe tahu dan dada ayam 😁
23 out 19 por membro: siskadi
|
hati ayam..plus ampelanya juga enak...2500 sepasang..
23 out 19 por membro: wishnudwi marendra
|
23 out 19 por membro: Aming73
|
@nurizani19 tapi pindang dan ikan asin natriumnya juga luar biasah...garam berlebih bisa mengikat cairan tubuh..not recommended
23 out 19 por membro: narulita
|
@narulita iya sih ..sekali kali aja...kalau pas kurang banget protein itu jadi andalan😅
23 out 19 por membro: nurizani19
|
trimakasih buat sharingnya kak.. 😊
23 out 19 por membro: alingrace16
|
@narulita makasih sudah di ingat kan ikan asin sama nasi anget mah...beuh gak nahan 😆
23 out 19 por membro: nurizani19
|
@nurizani19 iya sama2 sist,ikan asin ganti tauge aja sist proteinnya juga tinggi loh,tauge ditumis sama tempe/tahu kasih cabe agak banyakan...uuuh 😃
23 out 19 por membro: narulita
|
Auto cus beli besok pagi😍
24 out 19 por membro: nurizani19
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Fiditya
|