|
berat awal sebelum defisit kalori 60kg
mulai defisit kalori tgl.14/10/19 , hari ini hari ke 8 ,terus semangat 💪💪
|
58,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1161 kcal
|
Gord: 42,90g | Prot: 45,33g | Carbs: 156,28g.
Café da Manhã: Pepaya, Telur Rebus. Almoço: Terong Balado, Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Jantar: Tempe Goreng, Sayur Campuran, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Lanches/Outros: Martabak Manis. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|