Jornal de melzka95, 21 out 19

maaf sobat, mau tanya untuk menambah protein makan apa aja ya, sy baru pemula soalnya. makasih.. 🙏 

Nyimak hehe 

@miny wan : ikan tongkol/pindang..bisa jg daging ayam tp saya pribadi kurang suka ayam lebih pilih seafood.. bbrp hr ini dpt rejeki udang rebon atau yg kecil2, itu jg high protein tinggal dikukus.. ikan 200gr itu udh hmpr 50gr protein, ditambah tahu kukus 100-150gr, terus putih telur 2 butir, kacang edamame 35-50gr. Pagi buka jam ocd menu saya tetap oatmeal 4 sendok makan dikulkas semalem trus pagi dicampur sama soymilk 150ml dan whey protein 1 scoop + buah sesuai selera..sblm tutup jendela makan saya konsumsi greek yoghurt pnya heavenly blush itu bener2 high prot sm fiber. Sdh slese kebutuhan protein sy kepenuhin 😁.. Kdg jg ngemil kacang almond klo lg kepengen.  

tmbahan kdg suka konsumsi sayur yg high prot itu brokoli sama bayam.. ini enak banget.. low calories but high protein.. cuma ga bs sering2 jg karena nyarinya agak susah klo di supermarket..  

keren banget bisa konsumsi protein sebayang itu.. aku makan ikan 100gr aja dipaksa soalnya eneg duluan 

@wiwin: iya sy lg eksperimen 1 week full diet high prot, say.. karena emg bbrp saran suruh sy cutting dgn high prot.. dasarnya emg sy suka seafood terutama ikan, 1st time nyoba emg perut berasa full parah tp mnrt saya ini efektif buat ocd karena bsoknya smpe jam makan siang sy ga berasa laper sama sekali. Dan emg udh percobaan 4 hari BB saya udh lost hmpr 1.5kg dgn diet high protein ini, tentunya smbil olahraga jg yaa.  

Okey, trimakasih info nya sobat. 🙏🙏 

Wahh semangattt sampai BB ideal💪😊 

Btw BB target kita sama 48kg😁