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1236 kcal
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Gord: 38,03g | Prot: 63,30g | Carbs: 156,89g.
Almoço: Pepino (Descascado), Repolho, Ovo, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Macarrão, Bolo de Chocolate, Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Sementes de Girassol Secas sem Casca, Laranjas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. mais...
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2432 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Esteira - 12 minutos, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de elimagra
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