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play no jejum ..marquei só 14 horas . pq esqueci de marcar quando iniciei o jejum
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1056 kcal
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Gord: 46,26g | Prot: 47,52g | Carbs: 110,38g.
Café da Manhã: Sementes Chia Secas, Suco de Limão, Curcuma. Almoço: Pepino (Descascado), Acelga, Almôndegas de Carne de Vaca, Ovo Cozido, Cebolas, Batata Doce, Abóbora Cabotia, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Lanches/Outros: Bolo de Chocolate. mais...
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2820 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, HIIT - 15 minutos, Esteira - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de elimagra
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