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bueno ya me pese de nuevo repetidas ocasiones casi no he bajado nada pero bueno, he seguido con mi alimentación no sé qué ejercicio comenzar a hacer bla vvd muy desanimada ando sin ganas de nada, aparte que es trabajo me deja con poca energía
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108,2 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 58,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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699 kcal
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Gord: 9,89g | Prot: 22,33g | Carbs: 130,38g.
Café da Manhã: Chorizo de Cerdo, Mollete. Almoço: Café (Capuchino Instantáneo en Polvo, con Azúcar). Jantar: Zanahoria, Verde Valle Frijol Negro. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
18 out 19 por membro: lesloide
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Pues cumple los 3 factores principales, saber tu gasto energético diario, medir exactamente todo los que comes, combinarlo con pesas y algo de cardio, eso me ha funcionado por años.
18 out 19 por membro: maysinho
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Gracias por sus comentarios no tengo bici :(
19 out 19 por membro: lilith999
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Si no bajas de peso no es el ejercicio que debes ajustar, es la dieta. Revisando tus diarios vi que sólo comes atún enlatado con pepinos.
Busca alternativas con menos sodio. Consume más variedad de verduras. Si te sientes agotada, puede que te falte magnesio, hierro, o algún otro nutriente. Con tu peso, no es difícil bajar con una buena dieta.
El ejercicio es para evitar que la piel cuelgué, por ejemplo. Pero si tienes una dieta restrictiva es mejor que no te ejercites tanto
19 out 19 por membro: Limonchel
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Histórico de Peso de lilith999
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