|
Ура, процесс пошёл. Понимаю, что ушла в основном водичка, но и отёки мне ни к чему.Рада тому, что весь день придерживалась схемы питания и не ела на ночь.
|
94,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 19,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
983 kcal
|
Gord: 29,77g | Prot: 81,21g | Carbs: 93,02g.
Café da Manhã: Белый Город Молоко 2,5%, Просто Мёд, Кофе. Almoço: Магнит Слива, Укроп, Пятерочка Яблоко Сезонное, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное, Творог 5%, Большая Кружка Ряженка 4%. Lanches/Outros: Огурец (с Кожурой), Домашняя Кухня Отвар Шиповника, Зеленый Луг Бифидо Кефир, Natur Foods Чернослив без Косточек, Яйцо Всмятку. mais...
|
|
3158 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 18 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 8 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Trabalho Doméstico - 50 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Descansar - 20 horas e 9 minutos. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|