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Salve a tutti, sono iscritto qui da poco tempo e sono un carbo e zuccheri addicted😀. Il mio obiettivo è perdere 2kg e poi eventualmente altri due. Ne ho perso già uno, seppur con oscillazioni settimanali. In passato ho già perso 2kg di grasso, stando intorno al 20%. Vorrei arrivare ad un 15. Il quesito é questo, per i più esperti: qual è il principale fattore limitante nella perdita di grasso, gli zuccheri, i carboidrati totali o i grassi?
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1292 kcal
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Gord: 38,15g | Prot: 64,81g | Carbs: 175,92g.
Almoço: Salsiccia di Maiale, Fico d'India, Barilla Spaghetti N.5. Jantar: Patate al Forno, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile. Lanches/Outros: Perugina Cioccolato Fondente 70%, Kinder Cereali. mais...
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 Comentários
non volevo fare il post troppo lungo ma devo aggiungere che: non tollero troppe prot, sto in media all 1-1,5xkg, carbo 3xkg, gras arrivo anche a 1,5xkg, ma non tutti i giorni. zuccheri cerco di stare sui 30-50 g di zuccheri aggiunti. il tutto su un tdee di 2100 kcal, attività fisica 2-3 gg a sett, camminata, escursionismo, un po' di peso.
08 out 19 por membro: alfy78
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09 out 19 por membro: alfy78
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15 out 19 por membro: ivanina.7
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Ti alzo il post. Io non sono esperta ma: per dimagrire serve il deficit calorico. Per gli zuccheri, la quota consigliata pare sia il 10% delle calorie totali, se fai due conti vedi se ci sei. Tenere i carboidrati troppo bassi, nel lungo periodo, so che non aiuta.
15 out 19 por membro: tania17m
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16 out 19 por membro: tania17m
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Tania17m ci sto sul 10%. lo calcolo su 2000 kcal e fanno 50 g, ma considero quelli aggiunti, c'è da aggiungere la frutta. A volte sto sui 35 g...mi sembrano cmq troppi😊 essendo io un golosone
16 out 19 por membro: alfy78
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Beh, volendo puoi aggiustare il tiro facendo più attenzione alle fonti. Alfy, se clicchi sul cuore, il tuo post dovrebbe salire in home ed essere più visibile. Anche se lo stiamo commentando, non sale.
16 out 19 por membro: tania17m
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Si vede che c'ha la pressione bassa😃
16 out 19 por membro: alfy78
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16 out 19 por membro: tania17m
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