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基礎代謝率是1200大卡=吃這樣會鱷四
BMI為20.5=標準
靜態能量消耗值是1112大卡
難怪我一直瘦不下來，我都吃超標
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54 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1465 kcal
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Gord: 38,63g | Prot: 75,39g | Carbs: 191,74g.
Café da Manhã: 普通咖啡, 紅牛 全脂奶粉, 統一 統一陽光低糖高纖豆漿, 福樂 自然零藍莓優酪. Almoço: 聯夏 日式咖哩雞, Costco 奇亞籽, 白飯. Jantar: 美味大師 泰式甜雞醬, 瓜瓜園 冰地瓜, 7-11 茶葉蛋, 耆盛 干貝XO醬. Lanches/Outros: 統一 陽光黃金豆豆漿(低糖), 水. mais...
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515 kcal
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Exercício:
Lavar Roupa - 3 horas, Apple Health - 21 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
54x30=1620,54x24=1296,
不計算運動消耗下，躺著不動基礎代謝1296，有在走路呼吸吃飯喝水的狀況最大代謝1620，你只要不超過1620，照道理說不會胖。
單天的都是參考值啦，吃的部份或體重都要看一段時間的變化才準。
08 out 19 por membro: 尼歐NEO
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你應該要算到TDEE-300~500才對哦，你吃低於基代會反彈嚴重、嚴重的女生甚至會停經，可以上網查一下TDEE怎麼算
09 out 19 por membro: tinalin77
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估狗TDEE計算機，照上面操作，減重吃TDEE-300，不是吃到基礎代謝率喔😉
10 out 19 por membro: zxc_ad2
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Histórico de Peso de grace38279
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