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Gruppo buonasera. A mezzogiorno ho mangiato una bella bistecca di cavallo, netta circa 400g, alla piastra e cicoria vapore e peperoncino. E ananas per frutta. Stasera come posso comportarmi? Oggi pomeriggio ho mangiato 1 mela e 2 noci mariposa.
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2195 kcal
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Gord: 97,75g | Prot: 125,14g | Carbs: 204,62g.
Café da Manhã: Misura Fette Biscottate Integrali, Del Giudice Lieve Latte Magro. Almoço: Ananas, Carne di Cavallo, Cicoria, Olio Extra Vergine di Oliva. Jantar: Finocchio Crudo, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Cotte, Cottintavola Fagiolini al Vapore, Pomodori, Pane Integrale. Lanches/Outros: Mela, Noci, Mulino Bianco Cracker Integrali. mais...
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 Comentários
hai sforato le proteine della giornata?
03 out 19 por membro: Barbyna
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Non so. Di solito mangio solo 180g carne fresca o pesce e di sera100g pesce conservato o 70g bresaola
03 out 19 por membro: MRVOLARE
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Allora sei andato fuori con le proteine.
Magari a cena punta più sui carbo e grassi e da domani riprendi la normale routine...
03 out 19 por membro: Barbyna
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Grassi sempre che te ne avanzino....altrimenti cerca di limitarli....😁
03 out 19 por membro: Barbyna
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io mangerei carbo...tipo pasta, riso... insomma: con le proteine e i grassi ci hai dato dentro a pranzo
03 out 19 por membro: Airone.vr
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Ho mangiato 140g di pane integrale e pomodori e contorni vari vapore.
03 out 19 por membro: MRVOLARE
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se segni sull'app ciò che mangi ti rendi subito conto se hai sforato uno o più macro o proprio le kcal in base all'obiettivo che hai impostato
03 out 19 por membro: L'Ispanico
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