Jornal de najmaaliya, 01 out 19

kalo kata ka yulia. agar mempercepat proses nya sarapan sebaiknya 4 jam setelah bangun dan yg di konsumsi untuk sarapan itu alkali food. search aja apa itu alkali food , sayang nya nasi tidak alkali food kaka.. lunch baru boleh makan nasi 

aku sarapan biasa makan selada sm dada ayam direbus gitu ditambah timun satu 😂 udah, ga tau itu makanan alkali food apa bukan wkwk 

klo aku sih mungkin dah kebiasan sarapan pagi2 beli nasi uduk satu bungkus berdua ma suami.soalnya klo gak makan nasi ngerjain pr nya suka lemes n siang nya bisa makan di luar bts.klo pagi nya sarapan nasi siang bisa aja ubi. bisa tahan sampe sore . gak tau mjngkin ni kebiasaan buruk. tapi saya happy sih dietnya gak terlalu ketat masih bisa makan funfood makanan jga di jaga. saya sarapan nasi jga satu bungkus porsi kecil berdua ma suami makanya jga. masih sisa bnyk jga kebutukan kalori saya buat hari ni 

sama, yg aku tau dr channel Kak Yulia jg blg jgn sarapan yg high carbo saat pagi dan malam.. karena bs buat gula darah lgsg naik selama seharian dan susah turun. Ibaratnya perut lg kosong jgn lgsg diisi gula..Isi yg ringan2 dl.  

saya udah nonton video kak Yulia, tapi susah dipraktekin 😫 klo pagi gak makan nasi sampe jam makan siang laperan bgt, sampe perih perut. lemes... agak menyiksa bagiku. aku mindsetkan mau sehat mau langsing jangan nyiksa diri, jadi aku makan aja buat sarapan nasi 3/5sendok 😂 bismillah.. mudah2an BB tetep turun.  

kl liat tmen2 yg lain masih makan kok meskipun dikit. kl aku pribadi, ga ada mslh ga makan nasi. ini sdh hampir 3 mgg ga makan nasi kenyang2 saja. buat aku kl makan dikasih nasi dikit, rasanya jd penasaran coz lauknya blm abis 😂 yg paling berat buat aku ga makan roti, kue kering, cake dsb selama 2 mgg ini 😭 

aku ttp sarapan makan nasi kok , 1 minggu turun 1,5 kg , tp malam ga makan emang 

kiki .klo aku sih gak tellau suka makanan yg manis jdi klo gakbmakan roti dan kue gak jd maslh. yg jdi smslh klo pagi2 gak makan nasi .kemarin nyobain gak makan nasi pagi2 bsdan sampe mlam lemes pdhl siang makan ubi dan telur putih nya aja sore makan salad ma telur outih. ttp lemes bdnya. sampe mlm. seharian aja tu bdn lemes mu olahraga jga gk bisa. saya rubah lg aja seperti biasanya. alhamdulilkh ni bdn bisa gerak gak lemes kaya kemarin. paling saya nanti makn siang makan ubi dan sayuran yg di kukus aja. tidak pake nasi 

coba baca2 soal macronutrient deh. ga ada pantangan kok makan nasi. justru nasi itu baik untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. karena karbo itu sangat dibutuhkan untuk kesehatan ginjal, saraf dan otak, dan juga membantu proses penyerapan protein. 

boleh banget,dan yg penting total kalori harian sampe malam tetap defisit,tentu takaran makro nutrisi kalo bisa dibuat seimbang ya..💪 

jdi saya gak salh jga kebiasan saya tiap sarapan pagi pake nasi .tu jga dlm porsi sedikit 

mirzaaditia. emg ga ada pantangan 😅.. kan ini nanya blh ga makan nasi di pagi hari.. klo saya sih rekomen jgn.. mndg makan nasi itu di siang hari.. makan kalap emg jatahnya di siang hr saat metabolisme tubuh lg puncak2nya. klo makan pagi cukup yg ringan2 aja karbo komplex bukan yg high karbo.  

husna, kayaknya kok kebalik ya.. justru makan siang itu yg butuh nasi lo.. klo makan siang cuma ubi sm sayur rebus kok kayak menyiksa diri banget? Aku klo makan siang bs smpe 600-700kal an klo emg lg mobilitas tinggi atau makan di luar.. dan udh 3 bulan, makan pagi skip karena ocd jg g ad mslh sih.. dl nya pnya maag pdhal skrg malah maag jarang kambuh..  

saya masih makan nasi asalkan kalori harian tetep ga lewat dri batas. kalo kaka mau porsi nasi yg jauh lebih banyak denfan kalori lebih sedikit, saya sarankan pake beras shirataki 

Nah yaitu masalahnya, aku biasa sarapan pake kue, roti atau cake. Ga pernah sarapan nasi. Makanya ini berjuang banget sarapan pake telur doang ato sayur aja. Kl aku suka aku mindset. Makan ini aku kenyang. Btw ini program diet ke 2 ku. Sblm ini sdh pernah diet defkal dan skip makan malam 3bln turun 10kg. Krn hamil anak ke 3 melar lagi badannya 😭 

kya nya pelan2 saya mau perbaiki pola makan sya. klo dah terbiasa sih agak susah pagi2 gak harus makn nasi soalnya kemarin saya pagi2 makn ubi ja bdn lemes dah ngerjain pr.klo siang sih sekrg bisa makan nasi jga soalnya kalori saya masih sisa bnyk.paling nantyi sore bisa makan ubi .dan mlm stop makanan. 

kalo saya gak bisa makan nasi pagi2,bawaannya ngantuk😌bisa makan oat kak?atau roti gandum isi selai kacang atau telur enak lho😊kalau saya lbh milih oat kenyangnya lebih lama😊 

aku juga tiap pagi makan nasi ka ,karna untuk aktivitas supaya gak lemes,tapi nasi nya sedikit , 

@melzka95. Ga ada pantangan artinya boleh kan? Kalo rekomendasi saya sih silakan sesuaikan dengan kegiatan masing2 org tiap harinya. Kalo pekerjaan menuntut extra energi di pagi hari, saya rasa ga masalah sarapan nasi. Membantu kinerja otak juga kan. Lagian sekarang udah ga jamannya diet menyiksa diri. Makan rebusan yg notabene tidak lezat sama sekali. Mengurangi porsi smp perut terasa lapar. Kalo saya pribadi sama sekali tidak menganjurkan. Sudah 3 bulan ini saya diet. Makan 5 kali sehari, dengan menu makanan normal full bumbu (masak sendiri) dan makan harus smp kenyang. Olahraga 3 kali dlm seminggu. Berat badan turun 0.5 - 1 kg tiap minggunya. Mau resep sarapan? Boleh chat saya. 

@mirzaaditia wah ka minta tips nya dong ,makan pagi,siang sama malam nya apa aja Yang praktis dan gampang