30 set 19 por membro: bhubhuria
|
30 set 19 por membro: chichi67
|
30 set 19 por membro: sukrambet
|
beauty is pain honey... segala sesuatu itu pasti ada effortnya. harus ada niat yg besar dari diri km. dengan jalani defkal dan OG insha allah pasti turun bb nya. klw males OG dan makan kalap yah ga bakal turun bb nya. OG emang capek dan melelahkan. tp itu salah satu cara untuk membakar lemak dan menurunkan bb. so, semangat ya sayang...
30 set 19 por membro: pluto_inez
|
30 set 19 por membro: Gotropil
|
Defisit calorie + 80% clean eating 20% fun food, kalo bisa jangan tiap hari fun food nya, cemilan diganti buah atau salad rendah kalori, minyak jangan kebanyakan, hindarin makanan goreng goreng dan tinggi garem, emang secara kalori garam itu 0 ya, tapi garam itu bikin perut kita bloating jadi ga enak dilihat gitu, ga lean, karena garam mengikat air, jadi kalo mau nurunin berat kurang dari sebulan, disarankan clean food penuh, biar kurusan dan lean, dripada kurusan tapi masi banyak fat ditubuh, ya ga berguna juga
30 set 19 por membro: stevania tan
|
Inti dari smua jenis diet adalah sama, yaitu sama2 mengurangi jumlah kalori yg kita makan dari jumlah kalori yg dbtuhkan (defisit kalori)
30 set 19 por membro: nurawalia651
|
Semangat dulu ya... Yang pertama cintai dulu body kamu apa adanya.. Terus niatin atur pola makan pakai defcal untuk sehat dan lebih bugar.. Atur aja makanan dr menu sehari-hari. Sy jaman sekolah pernah pengen banget kurus sampe kurang2in makan apapun.. akhirnya badan nolak makanan trus kolaps....
30 set 19 por membro: aidhadianingtyas
|
defisit kalori adek. nah, buat tau brp jlh kalori yg kamu mkn dlm 1 hari kamu wajib pnya tmbngan. jadi kamu bs mkn mkanan yg kalorinya sdkit dn jga sehat. usahakan kamu masak sndri, jadi kamu bs kontrol kalori yg msuk k tubuh kamu, dan cb masaknya g pake mnyak. beli panci yg agak bagus spy bsa msak tnp mnyak. smngat de, no pain no gain.
30 set 19 por membro: ninasaja
|
kalo kamu capek diet bisa jadi ada yg salah sama dietmu? konsumsi makanannya lebih diperhatikan, tetep makan yg nutrisinya tinggi tapi low kalori. sama olahraganya jangan lupa biar lebih cepet dan sehat.. semangat!! aku juga lagi berusaha turun 5 kg sampe 19 oktober.. ini udah dapet 3 kg
30 set 19 por membro: zack's
|
biasakan Defkal + OCD udh paling tepat buat membunuh napsu makan brlebih.. Klo susah itung2 kalori, simplenya kurangin aja porsi makan jdi stgh porsi dr yg biasanya. Hrus paham makanan yg sehat & tdk sehat.. yg tdk sehat jgn sering2 dikonsumsi.
30 set 19 por membro: melzka95
|
defisit kalori , gendut gak bisa dibilang bodyshaming kalo kamu ngerasa gak enak dengan badan gendut
01 out 19 por membro: patinay
|
defkal ya sayang,dan yg terpenting pilih diet yg kamu suka,yg sekiranya bisa kamu pertahankan utk jangka panjang..jangan diet ikut diet ala2 yg menjanjikan hasil cepat,krn kamu yg paling bisa mengenali tubuhmu sendiri..semangat yaa
01 out 19 por membro: narulita
|
Terimakasih kakak2 semua😭 kata2 dari kalian jadi motivasi dan semangat ku buat diet lagi😌
01 out 19 por membro: niszzzz
|
Terimakasih kakak2 semua😭 kata2 dari kalian jadi motivasi dan semangat ku buat diet lagi😌
01 out 19 por membro: niszzzz
|
Btw OG itu apa ya kak?🙏 maaf sblmnya
01 out 19 por membro: niszzzz
|
defkal aja ka aku defkal alhamdulillah bb aku turun walaupun masih blm ke goals nya hehe, baru 1minggu aku coba ocd alhamdulillah bb aku turun walaupun ga bnyk tp usaha ga pernah khianati hasil ka:) oh ya aku juga baru kelas 1 SMA ka😄 semangat ka kalau kita mau pasti kita bisa ko:)😉
01 out 19 por membro: powergirlsz
|
atur pola makan dan nutrisinya + olahraga + istirahat cukup
01 out 19 por membro: putriprevia
|
OG itu olahraga sayang...
01 out 19 por membro: pluto_inez
|
OG itu olahraga sayang...
01 out 19 por membro: pluto_inez
|