|
Сказать, что я сейчас вкусно перекусила, это вообще ничего не сказать 😂 Гастрономический экстаз 😋💥 равный 385кал. 🍎Галета с рикоттой, яблоком и грушей🍐 кофе с молочком.... #ЕдаЯЛюблюТебя 🤣 у меня же не культ еды, да?!🙈😁 Мне надо было съесть норму отрубей, утилизировать остатки йогурта и я хотела рикотту... вообщем рецепт как-то сам нарисовался...и времени шарится в интернете не было. КБЖУ (100гр) 218.3/15.6/7.2/21.5 Вес готовой 165гр
|
1698 kcal
|
Gord: 47,63g | Prot: 125,24g | Carbs: 186,88g.
Café da Manhã: Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Яйцо Куриное, Брауни из Тыквы (Matkovaolga), Кус-Кус с Белыми Грибами и Луком, Лечо #2 (с Сах.Замом), Matkovaolga. Almoço: Булочки на Закваске Кукурузные (Matkovaolga), Хлеб Бородинский без Закваски, Рагу с Фасолью (Matkovaolga). Jantar: Royal Forest Сироп Топинамбура , Bite Сироп Агавы , Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад с Ромом, Danone Творог Мягкий 0%, Конфеты из Тофу (Matkovaolga), Свекла Вареная, Лечо #2 (с Сах.Замом), Matkovaolga , Куриная Грудка Отварная. Lanches/Outros: Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Магнит Апельсин, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Дикси Груша Сезонная, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bonfesto Рикотта Лайт, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Изолят Соевого Белка, Myllyn Paras Овсяные Отруби. mais...
|
|
 Comentários
23 set 19 por membro: @Pure_water
|
▪︎ГАЛЕТА▪︎
-30гр овсяных отрубей (смолола)
-15гр изолят соевого белка (можно заменить рисовой мукой, обычной или цельнозерновой)
-5гр кокосового или любого др. масла
-3гр сах.зам фитпара 7 (3 мерн.л)
-55гр горячей воды
...
Смешать сухие ингредиенты, влить масло и воду, замесить ложкой, потом руками.
На силиконовый коврик (пергамент) выкладываем и раскатываем, делаем бортики и дно накалывем вилкой. В духовку на 180гр на 10мин
...
▪︎НАЧИНКА▪︎
-65гр йогурт 1.5% (у меня Danon термостатный)
-35гр рикотта (у меня Bonfesto лайт)
-3гр сах.зам фитпара 7 (3 мерн.л)
-20гр яблоко
-30гр груша
...
Все, кроме фруктов, смешать миксером. Достаём галету из духовки, выливаем начинку и сверху чередуем дольки груши и яблока. Сверху посыпала эритритом (можно просто сахарком или сиропом/мёдом) и корицей. Обратно в духовку на 20-25мин
23 set 19 por membro: OlgaMatkova
|
23 set 19 por membro: manuygra2016
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de OlgaMatkova
|