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1162 kcal
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Gord: 48,31g | Prot: 43,22g | Carbs: 136,82g.
Café da Manhã: Telur Dadar, Selada, Kewpie Thousand Island Dressing, Roti Gandum Panggang, Chia Seed, Alfamart Abon Sapi, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almoço: Ikan Tongkol, Nasi Putih. Jantar: Kewpie Thousand Island Dressing, Salad Sayuran Hijau Campur. Lanches/Outros: Samyang Spicy Chicken Noodles. mais...
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1433 kcal
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Exercício:
Cardio - 15 minutos, HIIT - 9 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 17 horas e 36 minutos. mais...
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