1
|
1998 kcal
|
Gord: 38,46g | Prot: 195,98g | Carbs: 214,06g.
Café da Manhã: Увелка Рис Бурый, Ашан Миндаль Жареный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Almoço: Ашан Миндаль Жареный, Огурец, Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе Вареное. Jantar: Увелка Рис Бурый, Огурец, Ашан Миндаль Жареный, Куриное Филе Вареное. Lanches/Outros: VPLab Nutrition Протеин. mais...
|
|
Comentários
Восторг! Вы очень изменились. Поздравляю от души. Сама скинула 15 кг .
20 set 19 por membro: luna909959
|
Всем еще раз спасибо за приятные слова!
ОТВЕТ ДЛЯ GREENKRAPIVA:
Худел по формуле Харриса-Бенедикта, в интернете есть расчёт. Худел по шкале "Медленно потерять вес", чтобы не было отката. Всё было достаточно просто, только в первые две недели ломало по сладкому. Но почти бесполезненно перешел на крупы/макароны, грудку, овощи и орехи. Занимался спортом дома (не было регулярности, но старался. Дома занимаюсь с гирями и месяц назад купил велотренажер). Иногда позволял себе фастфуд и алкоголь в рамках дневного каллоража. Сейчас раз в неделю делаю читмилы. Перерывов не делал. Просто поменял образ жизни. У Вас открывается мой дневник питания? Я его почти прилежно заполнял в FS.
ОТВЕТ ДЛЯ NATASH25225: Рост 180. Про каллораж, если в цифрах, то 2000-2200 выходит сейчас. Про расчёты в ответе выше.
ОТВЕТ ДЛЯ KOMODO777 И E.SAVVINA: Ну, на самом деле, можно понять по щекам и форме лица. Жир-то худеет со всех мест) На самом деле, это фото было сделано для себя, как оберег от зажоров, и я не думал, что столько людей это посмотрят и прокомментируют. Но я также делал полуголое фото, для отслеживания динамики, думаю что через пару месяцев поделюсь им тут в дневнике и исправлюсь)
ОТВЕТ ДЛЯ ЛЮДМИЛА7887: Да нет, я обычный человек) Я не очень люблю разделение на социальные слои. И богатый человек, ездящий на Maserati, может оказаться пустышкой, как и бедный человек, сидящий на лавочке, может оказаться умнейшим профессором) Если там будут какие-то душевные мужчички/старички, то почему бы и нет?) Так что это заблуждение)
ОТВЕТ ДЛЯ LUNA909959: Спасибо, взаимно, поздравляю с -15кг!
20 set 19 por membro: iamalexneumann
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de iamalexneumann
|