Jornal de gabrielaavenia, 18 set 19

Merienda con avena.
es un patecito que se ve medio fulero pero está buenísimo, es barato y es nutritivo.
Se hace con 2 partes de avena, 1 de girasol, limón y salsa de soja, condimentos (yo le puse pimentón ahumado, curry, ajo y una cdita de saborizante de hongos marca Alicante). Remojar unas horas la avena y el girasol, escurrir, y licuar todo con minipimer. Sirve también como salsa para pastas o arroz si se le agrega un poco de agua.

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1636 kcal

Gord: 77,50g | Prot: 82,74g | Carbs: 165,40g.   Café da Manhã: Leche de Almendras, Uvas Pasas (sin Semillas), Quaker Avena Tradicional, Maca, Semillas Secas de Chía. Almoço: Rúcula, Sturla Semilla de Girasol, Banana, Palta Hass, Brócoli. Jantar: Aguila Chocolate Amargo, Sturla Semilla de Girasol, Quaker Avena Tradicional. Lanches/Outros: Star Nutrition Creatine Monohydrate, Frutillas, Proteina de Soya. mais...

1845 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 29 minutos. mais...