|
Вот такой у меня результат за 20 дней:) Кто со мной?
|
1729 kcal
|
Gord: 80,41g | Prot: 125,56g | Carbs: 137,18g.
Café da Manhã: Простоквашино Сливки 10%, Листья Салата, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры Черри, Соль, Черный Перец, Вареное Яйцо, Гречневая Крупа, Оливковое Масло, Вареное Яйцо. Almoço: Помидоры Черри, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Цукини, Кетчуп, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Пангасиус. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Минтай Жареный. Lanches/Outros: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Яблоко Зеленое, Авокадо, Хлебец. mais...
|
|
 Comentários
Вау) очень хорошие результаты за 20 дней) сколько в кг? А калорийность какая была?
16 set 19 por membro: gvozdika_555
|
16 set 19 por membro: shevchik0612
|
16 set 19 por membro: tremaxova30
|
класс👍👍👍 я хочу попробовать 🤔
16 set 19 por membro: нина1965
|
Калорийность, наверное была нулевая.... девченки, вы не работаете, кто сидит на низких калориях? откуда силы на работу, на детей с их уроками по пол дня? готовка? где брать силы, если сидите на питьевой и прочих низкокалорийках?
16 set 19 por membro: Колькина Любимая
|
Мне тоже так надо, делись ☺️
16 set 19 por membro: katugina2013
|
16 set 19 por membro: Valerusya.
|
17 set 19 por membro: kunicinirostov
|
Тот, кто спрашивал про работу-в этот период я работала по 12-13 часов в день. Воды в день было 4 литра минимум(был конечно минус-в туалет летала каждые минут 40). Калорийность- 1300-1500 в день, те, кто говорил, что этого не хватает-не поверите, я чувствовала себя очень бодрой и после такой смены меня еще хватала на прогулку или тренировку.
Основные правила, которых я придерживалась
1) тренировка6 дней в неделю, по 40 минут.
2) фрукты 100 г в день, но только на завтрак, либо 1 перекус. В общем, только до обеда.
3) первая неделя-все ела без гарнира, только с большим количеством салата, либо овощи. Гарниры появились по немногу в середине 2ой недели.
4)полный отказ от алкоголя и сигарет
5) лично я, плюсом ко всему этому, еще отказалась от соли и сахара в продуктах. Естественно, то, что было куплено в магазине, хлебцы и прочее, я не выковыривала соль, но то, что готовила сама-никакой соли
17 set 19 por membro: anya.life.fit
|
отказ от соли опасен для здоровья
17 set 19 por membro: mari-7
|
Именно поэтому не добавляла только самостоятельно, в покупных продуктах они все еще оставались
17 set 19 por membro: anya.life.fit
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anya.life.fit
|