|
12-13 gibi bir öğün, 18-19 gibi 2. öğün. Günlük ortalama 1000-1400 kcal. Mümkün olduğunca düşük karbonhidrat.
Başlangıçlar hep güzeldir, devamı da böyle güzel gelsin 🙏
|
105,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 35,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1430 kcal
|
Gord: 93,86g | Prot: 78,39g | Carbs: 67,14g.
Almoço: Kaşarlı Omlet, Maydanoz, Domatesler, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin. Jantar: Mevsim Salata, Kavurma, Bulgur Pilavı. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|
 Comentários
Ben de bu şekilde yiyorum saatler hemen hemen aynı ve eriyorum yavaş yavaş. 3 öğün yesem daha mutlu olurdum ama😅
08 set 19 por membro: butter.fly0
|
butter.fly0 ben az yiyince gerçekten daha rahatım o yüzden mutluyum 😌
08 set 19 por membro: minyatur
|
Ağustos yazılarınızı okudum ve böyle çabalayan insanları görünce duygulaniyorum çünkü aynı şeyleri yaşadım mutlu oluyorum sağlıklı olmak için çabalayanlari gördükçe kararlı istikrarli azimli bir şekilde düşe kalka yolunuza devam edin dört elle sarılın vücudunuz buna müthiş karşılık verecek siz bile inanamayacaksiniz kendinizle gurur duyacaksiniz bende bu son şansım diyerek başladım ve 46 kg verdim son 9 10 kilo kaldı inanamıyorum şuan bu duyguyu herkes yaşasın dilerim ☺️
10 out 19 por membro: madsss34aeo
|
Ne güzel ne mutlu size. Ben de bu defa gerçekten son şansım diye başladım çünkü fazla kilo her alanda sıkıntı yaratıyor insana 😔😔😔 çok kararlıyım, güzel de başladım bence. Bir an önce hedefime ulaşmayı diliyorum. Size de kolaylık dilerim bir an önce sağlıkla ulaşın inşallah hedefinize 🙏🙏
10 out 19 por membro: minyatur
|
İnşallah olacak hepimizin sabır 😊
10 out 19 por membro: madsss34aeo
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de minyatur
|