Ужин того, кто жрал весь дегь и чуть не пережрал)))) КБЖУ 121/8/8/4 Почувствуй себя малоежкой P.s. за день 2400+ ккал
|
2376 kcal
|
Gord: 92,27g | Prot: 120,81g | Carbs: 266,92g.
Café da Manhã: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Пирог с яблоками, Каша манная, Большая Чашка Цикорий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Сахар. Almoço: Акконд Конфета Зернушка, Арбуз, Батон Нарезной, суп с вермишелью, Котлеты рыбные, Гороховое пюре, Ашан Арахис Сырой Очищенный. Jantar: Сдобри Майонез Провансаль, Кабачки, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Кабачки, Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Кабачок. Lanches/Outros: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Булочка, варенье клубника, Красная Цена Творог 0%. mais...
|
|
21 a 40 de 51
Comentários
А кстати, как вы считаете активность? Если смотреть рекомендации fs, любая активность без спорта и усиленной ходьбы, типа домашних дел, считается низкой. Я ее без зазрения совести себе и ставлю, получается достаточно низенько - 1500 ккал
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
2300 нормально, я сейчас на 2100 успешно снижаюсь. На 2300 тоже бы худела, просто медленнее, наверное. Да и наедаюсь я 2000 обычно. Ничего тут нет удивительного: работа не в офисе сидячая без правда подвигаться (удалёнка) + бег + ГВ трехмесячного ребенка. Расход почти каждый день больше 3 тыс. Когда ГВ закончится, как раз тренировки более интенсивные станут уже, калораж примерно тот же и останется.
06 set 19 por membro: therevelations
|
06 set 19 por membro: AAltushaS
|
Я прекрасно чувствую себя на 1200-1300 в моем рационе есть вся полезная еда . Моя фигура идеальна . Спортивная . Не сочиняйте что вы за день мамочки жгете 3000 калорий 😂😂😂😂 . У меня два часа спорта 800 калорий и + весь день по городу дела ком 10 км пешком . Итог в конце дня примерно 1400-1500. А если без тренировки , весь день по городу ходить по делам ну сожжёте примерно около 500 калорий ))). Мой вам совет не гадать что вы жжете 3000 калорий 😂😂😂😂😂 а Купить себе часы умные на руку . У меня часы айфон на руке спорт . Мой вес 51 кг , кубики по телу . Грудь 82- талия 63 бедра 88 . Красотка я
06 set 19 por membro: irina300983
|
irina300983, вы 14 кг сбросили. Откуда они у вас набрались? Беременность, болезнь или переедание?
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
Замужество превращает нас в свиней . Вот и весь ответ . Женщина начинает жрать тазами . Муж потом в шоке от женщины на которой он женился . Женятся они на худеньких нас . А потом в браке в кого мы порой превращаемся ? В баб ....
06 set 19 por membro: irina300983
|
Еда это топливо , но не смысл жизни .
06 set 19 por membro: irina300983
|
irina300983, ясно. И худели в первый раз.
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
Всю жизнь была худенькой ( танцовщица ). Вышла замуж расслабилась на два года и набрала до 65 кг с веса 52
06 set 19 por membro: irina300983
|
irina300983, сейчас у вас отличная фигура. Я сейчас банальную вещь скажу, но скажу - все, кто набирают в радости или стрессе, т.е., при наличии определенных психологических условий, имеют склонность к повторному набору веса. Так что будьте бдительны) Очень будет жалко наесть опять жирка на такую красоту) Мужья приходят и уходят, а мы у себя одни.
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
irina300983, вы кладезь заблуждений, удачи вам. Если вас раздражает мой журнал, можете не смотреть.
06 set 19 por membro: 8800775
|
RinaRinska, я не считаю активность, не вижу в этом смысла. Встаю в 5 ложусь в 22, все это время на ногах с двумя малышами. И не надо мне говорить, что женщина которая потренила час, а потом весь день живёт пассивно, сжигает больше, чем я.
06 set 19 por membro: 8800775
|
8800775, т.е., если вы целый день в движении, но без силовых или кардиотренировок, вы ставите себе какую активность? Высокую,среднюю?
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
RinaRinska, целый день в движении +2-3 беговых тренировки в неделю по 5-7 км + ежедневная зарядка, иногда упражнения с резинками (нерегулярно). Я никакую не ставлю, я сейчас поднимаюсь до третьей поддержки, уже знаю свои индивидуальные цифры, но если смотреть по расчетам ФС или здоровой России, то мой РСК для высокой активности.
06 set 19 por membro: 8800775
|
Подскажите пожалуйста, как вычислить свой дефицит и поддержку? Ничего не получается.. Не могу найти свой баланс
06 set 19 por membro: Vieeerna
|
RinaRinska, и да я из тех, кто ситуационно набирает вес (беременность), поэтому зная свои показатели мне легче худеть и держать вес
06 set 19 por membro: 8800775
|
Vieeerna, можно по тем показателям которые даёт ФС, но надо приблизительно определить активность. Я свои цифры искала опытным путем
06 set 19 por membro: 8800775
|
Где-то ниже у меня есть пост (много цифр) там все цифры дефицитов, подъемов, поддержек, профиците с указанием колебаний веса
06 set 19 por membro: 8800775
|
8800775, ой, да у вас целая программа спортивная) я думала, только дети)) ну конечно, активность тогда высокая. Ых, останусь тогда на низкой своей
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
06 set 19 por membro: RinaRinska
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|