|
So. Der nächste Anlauf auf die 6 vorm Komma. Ist ein wenig schüchtern, die Gute. Aber da braucht es halt mehr Geduld. Lohnt sich ja. 😀
|
87 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1715 kcal
|
Gord: 132,17g | Prot: 83,25g | Carbs: 53,24g.
Café da Manhã: Strauchtomaten, Rosbacher Mineralwasser, Ei, Olivenöl, Kaffee, Rucola, Primal State Primal Mct Öl, Heidelbeeren. Almoço: MinusL Schlagsahne, MinusL Schmand, MinusL Emmentaler Gerieben, Karotten, Zwiebeln, Alnatura Tomaten Stücke, Zucchini, Gutfleisch Mageres Rinderhackfleisch, Olivenöl. Jantar: Frischkäse, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Gutfleisch Rinder Zwiebelmettwurst, Kerrygold Cheddar, Kohlrabi. Lanches/Outros: Nick's Nick's Coconut, Lindt Schokolade 90%, Kaffee, Rosbacher Mineralwasser, Butter, Primal State Primal Mct Öl. mais...
|
|
2540 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|