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1290 kcal
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Gord: 25,87g | Prot: 80,97g | Carbs: 178,73g.
Café da Manhã: Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Alnatura Dinkel Haferflocken, Banane, Kakaopulver (Ungesüßt). Almoço: Himbeeren, Fricopan Dinkelbrötchen, Philadelphia Kräuter, Räucher Tofu, Kopfsalat, Tomaten. Jantar: REWE Sonnenmais, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Landjunker Gyros . Lanches/Outros: DM Bio Amaranth Gepufft, Sun Snacks Gebackene Chips, Himbeeren, Milbona Magerquark. mais...
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1640 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Nadar (Rápido) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, de Pé - 2 horas, Estar Sentado - 10 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas. mais...
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