Jornal de SALİH ÇAKIR, 27 ago 19

tebrikler 👏 

Süpersiniz 👏👏👏👏💪 

👏👏 

Tebriklerr👍👏👏👏 

tebrikler 

Tebrikler, bambaşka biri olmuşsunuz. 

pirimsin! 

Hepinize teşekkür ederim arkadaslar zayıflamak mutluluk verici birşey ama yemek yemekte çok mutluluk verici toplamda 38 kg kadar verdim ama bu dünyayı herşeyi istediği kadar yiyip kilo almayanlar yaşıyor onu anladım  

Tebrik ederimm😊 

👏👏👏 

wooooowwwww  

abi genclesmissin 

tebrikler beylerde çok nadir zayıflayınca gençleşen gördüm genelde suratlar çökmüş oluyor siz öyle değilsiniz bravo  

En az %13-14 kaslar erimiş.Zayiflarken çok az protein almıssınız 

Baya iyi yaa kası tekrar yaparsın yaşın genç nasılsa mühim olan yağların gitmesi 

Tebrik ederim 👏 

Kaslar vücudumuzun temel yapıtaşı yapımı zor erimesi kolay.Yapabildigiz imkan süresince kas kütlenizi arttırmaya çalışın.Sadece dış görünüş olarak bakmayın,farketmesek de iç organlarımızdan da kas kaybederiz 

Felis Domesticus, Ben eşitlikçi değilim,erkekler hayvan olduklarını her fırsatta kanıtlıyorlar diyen Felis....Neden benim her yorumumun peşine benim yazdığımın tersini yazıp duruyorsun 

Conte, %13-14 oraninda kas cok ciddi bir oran degil mi? 

surya_chandra Malesef ciddi.Son halinin yag oranina iyimser bir sekilde %20 dersek,kas kaybı oranı hatta en az %13. 2.fotoğraftaki sağ koldan anlaşılıyor.Sağ biseps de yok gibi.38 kilo vermek ciddi sabır ister ve ilk basladigi zamandaki yag orani tahmini %35 civarıymış.Zayiflamanin 1.kuralı ağırlık çalışmaktır.Evde su şişeleriyle dahi yapılabilir.Fakat ülkemizde yeni anlaşılıyor.Agirlikla beraber günlük,yağsız kütlemizin 2 katı kadar protein almalıyız.Proteinlerin yogun oldugu,et süt yumurta peynir yoğurt mercimek olmadan agirlik calisamazsınız