|
Всем привет. Полдник: панкейки с йогуртом, кокосовой стружки, шоколадом, финиками, семечками и клубникой. КБЖУ 461/21/15/62 Итоги недели: Средненедельно КБЖУ 2392(+40)/118/110/230 Средненедельный вес 61,5 (+0,1) Талия 69(0) Бедра 94(0) Живот 84(+0,5) Бедра под ягодицами 90(0) Бедро 56(+1)
|
2383 kcal
|
Gord: 73,49g | Prot: 110,39g | Carbs: 316,21g.
Café da Manhã: Азбука Вкуса Пирожное Трюфельное, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Каша пшенная, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Батон Нарезной, Вареное Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Almoço: Сахар, суп с вермишелью, Камбала запеченая, Макфа. Jantar: Макфа, Макфа. Lanches/Outros: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Клубника (Несладкая, Замороженная), Семечек Стакан Семечки Очищенные Жареные, Ашан Финики , Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Каждый День Кокосовая Стружка, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Оладьи. mais...
|
|
 Comentários
Дашуль, приветик))) Какие панкейки кайфовые у тебя!!!! Удачи тебе на подьеме )))) Приятных пробежек- я знаю, ты это обожаешь)))Хорошего сна и отдыха))) Ноу стресс))) Вкусных трапез))) И отменного настроения)
Я на небольшой дефицит ушла 20%. После профицита очень плохо тело отреагировало и самочувствие одышка и живот... Он невероятный))))Сейчас посмотрю как будет. потом все таки хочу рагонять свой метаболизм и идти на поддержу более грамотно)))И осознаанно) Думаю получится у меня и следующая пподдержка будет немного выше ))Хорошего дня,Дашуль)))
26 ago 19 por membro: МаковаТ
|
Спасибо, Танюш. Конечно, правильное решение, на профиците также тяжело как и на дефиците, все это требует отдыха. Даже, если поддержка 2400 это отлично, все можно, калорий на все хватит
26 ago 19 por membro: 8800775
|
Татьян, а в чем была ошибка при переходе на поддержку? Я в октябре собираюсь на поддержку, хочу грамотно зайти на неё. 🙉
26 ago 19 por membro: Елена500
|
26 ago 19 por membro: Светлана_1109
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|