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Speziell für Rufi auch von mir ein Foto nach 1 1/2 Stunden Sport 😁
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1300 kcal
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Gord: 43,34g | Prot: 93,63g | Carbs: 150,42g.
Café da Manhã: Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Milram Skyr Natur, Xucker Xucker Light, DM Bio Chiasamen, Meßmer Schwarzer Tee Vanille, Aldi Trauben Kernlos. Almoço: Dr. Oetker Crème Légère, San Sebastiano Grana Padano, Zwiebeln, Gekochtes Ei, Grüne Brechbohnen. Jantar: Kühne Sahne Meerrettich, Berida Lachsforelle in Scheiben, Möhren, REWE Whole & Pure. Lanches/Outros: Haribo Salino, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Lord Nelson Brennesseltee, Lucht Sanddorn-Vanille Anker, Ritter Sport Erdbeer Mousse, Wasser, Tee, Kinder Schokolade, Tee, Tee, Lord Nelson Brennesseltee, Lord Nelson Brennesseltee, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß Drink Vanille , Cocktailtomaten, Tee, Espresso, Wasser, Alpro Kokosnuss Ungesüßt. mais...
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1500 kcal
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Exercício:
Sauna - 44 minutos, Cross Training - 51 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Siehst auch total frisch aus 😀 wie schafft Ihr das alle bloß so gut nach dem Sport auszusehen? 👍
22 ago 19 por membro: AjnatN
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So frisch seh ich nicht mal vorm Sport aus 🤣
Respekt!
22 ago 19 por membro: Hulluporo
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🙋♀️ gut schaust du aus nach dem sporteln! Liebe Grüße 🤗
22 ago 19 por membro: esche85
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War auch nur eine Stunde Krafttraining und 30 min Crosstrainer 😉 kleines Programm also
22 ago 19 por membro: Pinguin1512
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Aber Danke an euch, dass ihr das als frisch aussehen empfindet, die Klamotten waren klatsch nass 💦
22 ago 19 por membro: Pinguin1512
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Tanja, das frag ich mich auch. Ich hätte danach einen hochroten Kopf und durchnässte Haare 😂
Du hingegen Tanja (also Pinguin) siehst super aus 👏🏼😉
22 ago 19 por membro: Jenniii-25
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Danke, aber ich bin danach nur etwas nass. Nach 1 1/2 Stunden Crosstrainer sonntags sieht das ganz anders aus, wobei das Stirnband echt viel aufnimmt an Schweiß und das Handtuch kann ich immer auswringen. Ich schwöre 👍😊
22 ago 19 por membro: Pinguin1512
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Bitte Ruefi 😜 sehe erst jetzt dass ich vorhin ein e vergessen habe. Sorry 😐 aber ich habe das versprochene Foto gepostet 👍
22 ago 19 por membro: Pinguin1512
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Klasse Foto, hab auch eben noch ein Bildchen reingeschoben. Einen schönen Abend wünsche ich Dir 🙋♀️
22 ago 19 por membro: *Skorpion-Queen*
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22 ago 19 por membro: Dreja44
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