|
افدوني الله يكرمكم برنامج فات سيكرت ده بيحسب صح جهزت وجبات اليوم كله حوالي ١٣٠٠ سعر وباقيلي حوالي ١٥٠٠ يعني اد الي كلته طول اليوم وحسبلي ٢٨٠٠ في اليوم الكلام ده صح
|
126 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 61,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1258 kcal
|
Gord: 27,22g | Prot: 85,02g | Carbs: 177,79g.
Café da Manhã: جبنة قريش (حلوم), الفلفل الحلو الأصفر, توست, زيت الزيتون, عسل البرسيم, الطماطم, الخيار (مع القشرة). Almoço: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), كبدة بقري beef liver, خضار سوتيه ( مسلوق ) ثم متشوح جزر / كوسة / ثوم / ماء / بطاطس / طماطم / باميه / ملح / فلفل حلو رومى ( خضروات حسب الرغبة ), السباغيتي. Jantar: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الحليب كامل الدسم). Lanches/Outros: الشاي الأخضر, القهوة, الليمون, التفاح. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|
 Comentários
نقصي من السعرات الحرارية إلى اعطاكي البرنامج 500 سعر باليوم وبعد ما يوقف نزول الوزن واتحسي انو في ثبات ارجعي نقصي كمان 500 سعره
بس بالمجمل لا نتقصي عن 1500 سعر في اليوم الواحد لأنه لسا وزنك كبير، ازا نقصتي زياده عن هيك ممكن يدخل الجسم بمجاعه، كمان اقرأ عن عجز السعرات الحرارية الأسبوعي من جوجل، وبالتوفيق
22 ago 19 por membro: Safa'a Lifestyle
|
شكرا لاهتمامك..سؤال تاني القته اسمها ايه في فات سيكرت
22 ago 19 por membro: 333kh333
|
safa lifestyle انا وزنى اربعة وتسعون وليا ألفين ومائتين سعر وايام بعرف اوفر خمسمائة سعر وايام مش بعرف خالص اوصل الف وخمسمائة سعر وبستهلك الف وكسر بالعافية وبكون مش عايز اكل . اعمل ايه اكل غصب عنى
22 ago 19 por membro: mrmosly
|
mrmosly
مو مشكله بس حاولي تكون سعراتك من المغذيات، بعيده قدر الإمكان عن السكر والدقيق الأبيض، ركزي على الخضراوات والفواكه بجميع انواعها، الدهون من مصادر صحيه متل زيت الزيتون، حاولي تشربي ماء اكتر. شويه رياضه، شاي أخضر . بالتوفيق إن شاء الله 👍🏻
22 ago 19 por membro: Safa'a Lifestyle
|
333kh333 مش عارفه القته شو هيه 😅 شوفي الها اسم تاني؟ ☺️
22 ago 19 por membro: Safa'a Lifestyle
|
القته شبه الخيار كده بس اكبر بكتير
23 ago 19 por membro: 333kh333
|
علي فكره انا راجل مش بنت واسمي خالد بس البرنامج مقبلش ولا اسم مستعار غير ده 333kh333
23 ago 19 por membro: 333kh333
|
😂😂😂😂 هاي تاني مره اكلم واحد بصيغه البنت 🙈
اهلا فيك خالد، وانا اسمي نادين 🙋🏻♀️
23 ago 19 por membro: Safa'a Lifestyle
|
القته دورت عليها جوجل بالفلسطيني اسمها فئوس أو فقوس. ما في داعي اتدقق احسبها في البرنامج خيار وخلص لأنها شبها بالشكل والمكونات، ما اعتقد في فرق كتير.
بسط الأمور عشان ما اتمل وتترك حساب سعراتك 👍🏻 بالتوفيق 👍🏻
23 ago 19 por membro: Safa'a Lifestyle
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 333kh333
|