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969 kcal
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Gord: 55,13g | Prot: 76,52g | Carbs: 42,89g.
Café da Manhã: Copra Coco Ralado sem Açúcar, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Omelete, Café. Almoço: Aveia, Espinafre, Omelete, Tomates, Tilápia. Jantar: Abóbora Cabotia, Carne de Vaca Moída. Lanches/Outros: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Itambé Leite em Pó Integral, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Copra Coco Ralado sem Açúcar, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Omelete, Café. mais...
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2735 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 10 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
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