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808 kcal
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Gord: 35,21g | Prot: 51,62g | Carbs: 74,59g.
Café da Manhã: Café, Omelete, Banana Nanica, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Copra Coco Ralado sem Açúcar. Almoço: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Abóbora Cabotia, Tilápia. Jantar: Beterraba Cozida, Carne de Vaca Moída, Mandioca Cozida. Lanches/Outros: Café, Omelete, Banana Nanica, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Copra Coco Ralado sem Açúcar. mais...
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3043 kcal
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Exercício:
de Pé - 1 hora e 30 minutos, Esteira - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 25 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 15 minutos. mais...
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