Jornal de Andy1301, 13 ago 19

Aufgeben ist keine Option 😏 Frauen können auch ohne Sixpack einen wunderschönen Bauch haben😍 

Das war/ist ne Steilvorlage für Dich, Tigalillie 😉 

@Tigalillie - isst du denn auch entsprechend viel Eiweiß? Muskeln kann dein Körper ohne genügend Eiweiß ja gar nicht aufbauen. Wenn du sehr wenig Eiweiß zu dir nimmst, kannst du bei hartem Training sogar Muskeln verlieren, weil durch das Training kleine Schäden entstehen (daher auch Muskelkater), zu deren Reparatur dein Körper auch Eiweiß braucht. 

KFA ist das Zauberwort...Andy...wo liegt der bei Dir?...dann haben die neidischen Damen mal einen Vergleichswert. 😉Du hast uns ja echt aufgescheucht...hihihi🤣🤣🤣🤣  

Ich mag das gar nicht hören 🙉. Meine Waage hat mir heute freundlicher Weise n KFA von 28,4 bei ner Muskelmasse von 38,4 angezeigt. So viel kann ich gar nicht abnehmen um da nur n 4pack hervorzuzaubern 🧛‍♀️ 

Und ja, son bisschen neidisch bin ich schon 🤗 

@Nasua_101: Jepp...hab einen Durchschnitt von 35 - 38 % Protein am Tag (das sind 130-150g) Das ist ausreichend 😉 Ich weiß nur nicht, ob ich genug Kcal zu mir nehme, um weiter Muskelmasse aufzubauen. Hab vor 2 Tagen meinen ETB von 1400 auf 1700 kcal erhöht, weil ich noch zusätzlich mit Hanteln trainiere und ständig Kohldampf hatte. Dadurch hab ich paar FA gehabt und meine Ernährung ist etwas unsauber geworden 😣 Das ist gerade mein größtes Problem...Ansonsten bin ich mit meinem Bauch zufrieden (ich trainiere auch weiter so) werde den Fokus aber auf Arme, Schultern und Brust legen. Das sehe ich die Erfolge wenigstens und Gewichte kann man auch erhöhen...und auf lange Sicht werde ich damit wohl besser fahren. Und wenn Andy weiterhin so tolle Fotos von sich zeigt, bin ich auch damit sehr zufrieden 😍😉 

Sehr cool 😎 

@jacki habe es mal vor paar Monaten auf einer Waage gemessen. Die hat 12% angezeigt. Ob das jetzt stimmt 🤷🏿‍♂️ 

Echt jetzt? 12% für einen Mann ist extrem wenig 😮 Das erklärt einiges 😎 Mein niedrigster Wert war 13% und das halte ich für ein Gerücht 😅😅 Am nächsten Tag hatte ich schon 16% 😉 und jetzt bin bei 19% mit der unsauberen Ernährung. Da ist mir die Navy Methode lieber...Da habe ich konstante 17,7% 😉 Mir reicht das...Obwohl 16% besser sind 😁  

Top👍 

Also zu 12% gehört jede Menge Disziplin beim Essen...Hammer👍🏻  

17% für eine Frau ist doch auch schon richtig Mega 👍🏿👍🏿 

Oh....Danke, wenn du das sagst fühl ich mich echt geschmeichelt 😍 😆 

Jetzt musst du uns deinen Bauch aber auch mal zeigen, bei so geringem Kfa 😏 

Top, richtig klasse 😁👍🏻👍🏻👍🏻 Mega! Vor allem die 12 % Ich ziehe vor euch beiden, also Andy1301 und Tigalillie, den Hut!!! Nachdem ich seit September ja weiter nichts machen konnte, hatte ich letzte Woche bei der Messung 23% 🤨 Ihr beide seid mir nun ein großer Ansporn. Dankeschön 😁💃🤸‍♀️🏃‍♀️🙋‍♀️  

@Andy1301 : Du meinst auf Worte sollten jetzt auch Taten folgen? Ok...labern kann ja jeder, stimmt schon 😉 Ich bin da etwas schüchtern...Immerhin besteht ja auch die Gefahr, daß ich mich hier zum Vollposten mache...und dann muß ich damit leben (und ihr auch 😂) Werde später mal was hochladen, wobei ich schon bisschen bange vor den Kommentaren der professionellen Jury bin...🙃  

Bei dem Kfa und den Aktivitäten die du machst, musst du dich keineswegs schämen 🤔 

Attacke...Bilder sind hochgeladen...🙊🙈🙈 

Die Bilder lohnen sich anzuschauen 👍🏿