Jornal de OlgaMatkova, 08 ago 19

Доброе утро и приятного аппетита)
Завтрак 326кал (но съем еще фруктик наверно)

За неделю, как я сняла ограничения по питанию, я прибавила больше 2кг (скачет вес, все зависит от еды и жидкости, которые ем и пью). Но было все: и алкоголь, и суши долбанные 😁🙈, выпечка...но конечно проблема больше со сладким. Первые 2-3дня мне казалось что ем одни угли.... Из спорта сейчас пробежки утром (примерно через день) от 3.5 до 5.65км и подъёмы по лестнице (у нас дом 26 этажей, обычно делаю полные 3 подъёма и 3 спуска). С 19 августа (это уже вернусь из своего долгого отпуска) начинаю рабочий режим, питание правильное+тренировки

---

1161 kcal

Gord: 45,79g | Prot: 56,12g | Carbs: 141,04g.   Café da Manhã: Нектарин, Пятерочка Грейпфрут, Ашан Творожный Сыр,  Хлеб из Овсяных и Пшеничных Отрубей, Bio National Сироп из Топинамбура, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Молоки, Мистраль Отруби Овсяные. Lanches/Outros: Ангария Пломбир на Йогурте с Черничным Джемом, Ангария Пломбир Баргузинский, Мёд, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Образ Жизни Цельносмолотая Рисовая Мука , Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творожок 0%, Мистраль Пророщенная Зеленая Гречка, Авокадо Авокадо, Яйцо Куриное. mais...